Carlos Gomes
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Carlos Gomes recebeu reputação de Neco em Alguma Sugestão Sobre Minha Rotina De Treino?
não estou treinando costas para focar nos bíceps. Já pernas,porque ter pernas grossas é pra mulher...
e deixei alguns exercícios de lado pois estou treinando em casa, onde só tenho máquina Atletic Extreme 1500M
e barra fixa e parralelas...
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Carlos Gomes recebeu reputação de Neco em Alguma Sugestão Sobre Minha Rotina De Treino?
olá sou novo aqui no forúm, porém já acompanho o blog a um bom tempo (já li quase todos os posts), e gostaria de uma opnião a
respeito da minha rotina de treinamento:
Obs: 15 anos, 1,66 m. e 64kg
Seg:
Peito (Crucifixo na maquina (3x8) e Voador (3X8))
Ombros (Elevação Lateral com cabo (3x8), por trás da cabeça (3x8),Elevação Lateral (3x8) e Encolhimento (3x10)
Ter:
Bíceps (Rosca concentrada (3x10) , Barra com pegada curta (3x8) e Rosca Direta (3x8))
Tríceps (Pulley Triceps (3x8) e Barras paralelas (3x10))
Qua: Descanço
Qui: Peito e Ombros
Sext: Bíceps e Tríceps
Sáb: Descanço
Dom: Descanço
Não treino costas, pernas... Porém abdomen todos os dias...
Acho que tem algo errado nos exercícios de braço, pois há um bom tempo não vejo resultados...
Tem alguma sujestão?
Desde já agradeço...