picolas
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Ok,Obrigado.. Vou ver se acho aqui
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Obrigado brother,então quer dizer que qualquer uma irá me servir né?
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Olá pessoal,estou com uma dúvida meio boba,mas é melhor perguntar do que errar..
Então,vou entrar em um cruise com enantest 300mg por semana,e quero ficar com uma frequência boa de aplicação para manter os níveis estáveis no organismo,então gostaria de fazer tsd ou no máximo dsdn. Então ficaria mais viável administrar por via SC já que o único problema da via SC seria a liberação lenta,mas já que a frequência aumentaria então eu não teria problemas com isso.
Pois bem,minha dúvida é: preciso saber alguma característica antes de efetuar a compra dessas agulhas/seringa de insulina? É preciso verificar diâmetros ou algo do tipo?
Obrigado galera!
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Fala galera,beleza?
Então, vejo gente que fala que não vale a pena,vejo gente falando que é dinheiro jogado fora,como vejo gente mantendo algum ganho sim ciclando e fazendo TPC.
Eu chego a ficar sem saber o que fazer....
Estou planejando um ciclo com o seguinte protocolo:
1-10 enantest 600mg
1-10 nandro 600mg
7-10 diana 50mgPorém fico nessa dúvida agora,cada um fala uma coisa,tenho medo de testar e realmente terminar me lascando!!
O que vocês acham sobre esse assunto?
Tenho um amigo que fica usando 300mg de testo dividido em 2 aplicações semanais quando está sem mandar um ciclo de verdade.. ou seja,sempre ON testo mantendo os ganhos,e quando tem dinheiro adiciona outras drogas, quando está sem dinheiro mantem só testo.. sempre assim,sem parar.. isso seria válido? sei que é uma escolha a fazer,mas caso eu decidisse fazer isso,uma hora iria estagnar a dose dessa manutenção de 300mg testo week né?? Se alguém tiver uma opinião,por favor comenta ai!
Ai eu pensei em algo do tipo
1-10 enantest 300mg
ai depois dessas 10 semanas só com testo, continuar:
11-20 enantest 600mg
11-20 nandro 600mg
17-20 diana 50mg# FIM DO CICLO#
Ai verificar taxas, e continuar
21-35 enantest 300mg(ou seja,finalzou o ciclo,continuou low testo por alguns meses, mandando assim outros aes logo em seguida)
Esse é um exemplo,valeria a pena? Ou seria melhor fazer uma boa tpc mesmo? e nao ficar fazendo trt?
Valeu galera!
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Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!
Ciclo:
1-10 500mg dura week
1-10 400mg deca week
7-10 50mg diana DSDN
Treino: ABC2X
A: Peito/Ombro/Triceps
- Supino Inclinado
- Supino Reto
- CrossOver
- PullOver
- Desenvolvimento C/ Halteres
- Crucifixo Inverso
- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )
- Supino Fechado
- Testa
- Paralelas
B: Costas/Biceps/Trapezio
- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)
- Puxador Frente
- Puxador V
- Remada Curvada
- Remada Unilateral
- Rosca Direta
- Rosca Scott
- Rosca Alternada
- Encolhimento C/ Barra
C: Perna/Pantu
- Agachamento
- Leg
- Avanço
- Stiff
- Gemeos em pé
- Gemeos SentadoFaixa de reps usarei de 7 a 12 3a 4 series em todos e ai? obrigado!
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Obrigado pela sugestão,a questão é que pernas me sobram poucos exercicios,devido a um problema que vem ocorrendo com a cartilagem do joelho,então os exericicios tem de ser escolhido com muita cautela,estou bastante limitado quando a treino de pernas!
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Obrigado por comentar,digo sobre a quantidade de exercicios e faixa de séries e reps,está em um nível aceito? Visando que vou estar hormonizado
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Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!
Ciclo:
1-10 500mg dura week
1-10 400mg deca week
7-10 50mg diana DSDN
Treino: ABC2X
A: Peito/Ombro/Triceps
- Supino Inclinado
- Supino Reto
- CrossOver
- PullOver
- Desenvolvimento C/ Halteres
- Crucifixo Inverso
- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )
- Supino Fechado
- Testa
- Paralelas
B: Costas/Biceps/Trapezio
- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)
- Puxador Frente
- Puxador V
- Remada Curvada
- Remada Unilateral
- Rosca Direta
- Rosca Scott
- Rosca Alternada
- Encolhimento C/ Barra
C: Perna/Pantu
- Agachamento
- Leg
- Avanço
- Stiff
- Gemeos em pé
- Gemeos SentadoFaixa de reps usarei de 7 a 12 3a 4 series em todos e ai? obrigado!
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mesmo estando onfire? quando a recuperação é melhor?
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Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!
Ciclo:
1-10 500mg dura week
1-10 400mg deca week
7-10 50mg diana DSDN
Treino:
A: Peito/Ombro/Triceps
- Supino Inclinado
- Supino Reto
- CrossOver
- PullOver
- Desenvolvimento C/ Halteres
- Crucifixo Inverso
- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )
- Supino Fechado
- Pulley
- Paralelas
B: Costas/Biceps/Trapezio
- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)
- Puxador Frente
- Puxador V
- Remada Curvada
- Remada Unilateral
- Rosca Direta
- Rosca Scott
- Rosca Alternada
- Encolhimento C/ Barra
C: Perna/Pantu
- Agachamento
- Leg
- Avanço
- Stiff
- Gemeos em pé
- Gemeos SentadoConsiderações Finais:
- Não inclui terra devido a uma lesão na lombar!
O que vocês mudariam? Obrigado!!
As repeticoes e series manterei de 3 a 4 series de 6 a 12 reps mais ou menos,t bom?
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3~4 séries de 6 a 12 reps
e ai?? Valeu!!
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Ja que seria ABCDE pode socar uns 4 exercicios p musculo grande e 3 p pequeno,mas bote p lascar mesmo ja q terá um otimo tempo de descanso
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Olá amigos do Hipertrofia!
Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!
Ciclo:
1-10 500mg dura week
1-10 400mg deca week
7-10 50mg diana DSDN
Treino:
A: Peito/Ombro/Triceps
- Supino Inclinado
- Supino Reto
- CrossOver
- PullOver
- Desenvolvimento C/ Halteres
- Crucifixo Inverso
- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )
- Supino Fechado
- Pulley
- Paralelas
B: Costas/Biceps/Trapezio
- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)
- Puxador Frente
- Puxador V
- Remada Curvada
- Remada Unilateral
- Rosca Direta
- Rosca Scott
- Rosca Alternada
- Encolhimento C/ Barra
C: Perna/Pantu
- Agachamento
- Leg
- Avanço
- Stiff
- Gemeos em pé
- Gemeos SentadoConsiderações Finais:
- Não inclui terra devido a uma lesão na lombar!
O que vocês mudariam? Obrigado!!
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Olá pessoal!
Estou a bastante tempo planejando um ciclo,e com fé em Deus dessa vez vai da certo,se realmente estiver tudo ok,irei iniciar na segunda 29/09/2014
Com as drogas:
1-10 Durateston 500mg
1-10 Deca 400mg
7-10 Diana 50mg
E estou tentando preparar tudo certinho para esse primeiro contato com AE'S,então estou pensando também no treinamento,já pesquisei sobre várias divisões,alguns preferem ABCD, ABCDE,ABCDEF.
Eu sempre treinei ABC2x e tenho uma filosofia que creio em que não é pq você está hormonizado que precisará mudar sua divisão de treino,e sim estará apenas em um ambiente anabólico,podendo assim castigar mais o músculo.
Então ficarei no meu ABC2X,e gostaria de uma opinião do que modificar/adicionar.
Atualmente como estou natural,estou visando apenas a intensidade no treino e diminuindo o volume,fazendo assim apenas:
Músculo Grande - 3 Exercicios
Músculo Pequeno - 2 Exercicios
Então como eu já falei que estarei ciclando,então acho que poderei adicionar pelo menos mais 1 exercicio em cada grupo né? Deixando 4 para grande,3 para pequeno,tipo isso.
E adicionar algumas tecnicas de treinamento,alguém poderia me ajudar nessa questão?
Meu treino atual está assim:
A: Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto C/ Barra
Supino Inclinado C/ Halter
Crucifixo Reto
Desenv. Halteres
Elevação Lateral
Testa
ParalelasB: Biceps/Costas/Trapezio
Barra Fixa
Remada Baixa
Remada Unilateral
Rosca Direta
Rosca Inversa
Encolhimento C/ HalteresC: Perna
Agachamento
Avanço
Stiff
( to lesionado,problema de cartilagem no joelho,não doi,mais o medo de pegar pesado em leg/extensora é maior. então esse ciclo não vou poder castigar bem pernas,logo terei que ficar longe de flexora e leg,pensarei em algum exercicio p adicionar aqui)Panturrilha - Dia Sim Dia Não
Então amigos,o que vocês me indicariam a adicionar nesse treino? ou muda tudo? ja faço esse treino ha 5 meses!! E as tecnicas avançadas necessitam? E onde encaixar?
Repetições na faixa de quanto? Ou até a falha em tudo?
Obrigado
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Muito Obrigado!
Mais alguem?
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Olá pessoal!
Estou a bastante tempo planejando um ciclo,e com fé em Deus dessa vez vai da certo,se realmente estiver tudo ok,irei iniciar na segunda 29/09/2014
Com as drogas:
1-10 Durateston 500mg
1-10 Deca 400mg
7-10 Diana 50mg
E estou tentando preparar tudo certinho para esse primeiro contato com AE'S,então estou pensando também no treinamento,já pesquisei sobre várias divisões,alguns preferem ABCD, ABCDE,ABCDEF.
Eu sempre treinei ABC2x e tenho uma filosofia que creio em que não é pq você está hormonizado que precisará mudar sua divisão de treino,e sim estará apenas em um ambiente anabólico,podendo assim castigar mais o músculo.
Então ficarei no meu ABC2X,e gostaria de uma opinião do que modificar/adicionar.
Atualmente como estou natural,estou visando apenas a intensidade no treino e diminuindo o volume,fazendo assim apenas:
Músculo Grande - 3 Exercicios
Músculo Pequeno - 2 Exercicios
Então como eu já falei que estarei ciclando,então acho que poderei adicionar pelo menos mais 1 exercicio em cada grupo né? Deixando 4 para grande,3 para pequeno,tipo isso.
E adicionar algumas tecnicas de treinamento,alguém poderia me ajudar nessa questão?
Meu treino atual está assim:
A: Peito/Ombro/Triceps
Supino Reto C/ Barra Supino Inclinado C/ Halter Crucifixo Reto Desenv. Halteres Elevação Lateral Testa Paralelas
B: Biceps/Costas/Trapezio
Barra Fixa Remada Baixa Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Inversa Encolhimento C/ Halteres
C: Perna
Agachamento Avanço Stiff ( to lesionado,problema de cartilagem no joelho,não doi,mais o medo de pegar pesado em leg/extensora é maior. então esse ciclo não vou poder castigar bem pernas,logo terei que ficar longe de flexora e leg,pensarei em algum exercicio p adicionar aqui)
Panturrilha - Dia Sim Dia Não
Então amigos,o que vocês me indicariam a adicionar nesse treino? E as tecnicas avançadas necessitam? E onde encaixar?
Repetições na faixa de quanto? Ou até a falha em tudo?
Obrigado
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Muito obrigado pela ajuda de vocês!
Principalmente você Martin!
Bom galera,então colhendo algumas dicas,montando um treino da seguinte forma será se tá bom?
C: Perna / Panturrilha
[1] agachamento leve com isometria [?] Realmente é necessário a isometria? Agachamento profundo? ou até onde eu me sentir bem?
[2] leg press - carga bem menor ampilute maior (?) Ao contrario do que uns falam que é bom não fazer amplitude total,já vi muita gente falando que o melhor é colocar carga baixa e fazer a total amplitude, e ai? em quem confiar?
[3] stiff - Nunca fiz,seria uma boa tentar adicionar esse exercicio? ja tive um pequeno problema de desgaste no disco vertebral,será se ele lasca muito a lombar?
[4] avanço ( na minha academia n tem espaço p fazer aquele avanço normal,poderei fazer aquele outro modo em um cantinho abaixar cada perna?[4]Coloca mais algum exercicio p perna?
Panturrilha: (Que sistema uso com panturrilha? pouca carga igual perna ? ou pode mandar um treino massa de panturrilha?
gemeos em pé
gemeos sentado -
Olá galera!!
Estou precisando de uma enorme ajuda de vocês!
Bom, vou contar um pouco de minha história
Há mais ou menos 1 mês inventei de fazer uma semana de força, e acho que exagerei um pouco no agachamento, pois senti no final do movimento meu joelho saindo do movimento natural por várias vezes devido ao excesso de carga!
Pois bem, um dia depois desse agachamento comecei a sentir dores no joelho, e começou a estralar os dois joelhos,mas não era toda hora a dor, era umas 2 vezes por dia, e passava rápido, só sentia quando caminhava muito.
Pesquisei muito sobre esses sintomas e cheguei a conclusão de que seria condromalacia Patelar ( no nível 1,onde existe somente a perda parcial da cartilagem, resolvi ir no ortopedista na mesma semana, onde o mesmo só nos sintomas que eu citei já confirmou realmente ser a condromalacia Patelar,e na consulta ele apertou 3 áreas do meu joelho, e nenhuma doeu, coisa que ele disse ser muito importante, pois já que não doeu não é um nível avançado e sim o nível normal mesmo de perda de cartilagem como eu achava.
Então ele me indicou 1 semana sem treinos, e usando Flancox (Anti inflamatório) onde as dores nunca mais voltaram depois dessa semana sem treinos e usando medicamentos
Ele me passou também uma fisioterapia de fortalecimento de vasto medial oblíquo, porém estou sem dinheiro
Voltei a treinar semana passada, tudo normal, menos pernas, por medo de voltar tudo denovo, mas conversando com um amigo, ele disse que ficar parado sem treinar perna e pior, que seria bom eu voltar a treinar tudo normalmente,, só que com carga bem mais baixa que normal..
E aí que tá na dúvida, que exercícios eu poderia incluir nesse treino de pernas? Realmente seria melhor voltar a treinar perna para fortalecer logo? Amplitude normal? Agachamento?
Obrigado a todos
Bons treinos
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obrigado!
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Não treine 6 dias, treine 4..
AB off AB off off
hm,obrigado pela sugestão. nesse seu exemplo eu poderia focar mais no volume dos exercicios ja q descansarei um pouco mais, ou continua priorizando na intensidade mesmo,e no volume deixando so 3 p grande e 2 exercicios p pequeno?
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Então ficaria como eu citei,se fosse você no meu caso?
AB3X
A: Peito/Ombro/Triceps
B: Biceps/Costas/Trapezio
?
Vlw
Sobre diminuir os exercicios acha bom ficar por que limite? no meu abc2x eu ja fazia com pouco volume,e mt intensidade.. fazia 3 musculo grande,2 pequeno..
acha bom manter essa proporção mesmo agora? ou chegar a fazer só 2 pra grande? :/
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A: Peito/Ombro/Triceps
B: Biceps/Costas/Trapezio
Seria melhor assim então?
Mas não fica mt volume um treino assim? iria trabalhar 3x por semana cada musculo ja q treino de seg a sab
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Olá galera,gostaria de uma ajuda de vocês para montar um treino sem exercicios para perna!
Antes de mais nada,não é por motivos toscos como aquelas pessoas " Ah,jogo futebol tenho a perna massa" " Não quero treinar perna)
O que está acontecendo é que logo depois de um agachamento pesado em uma semana de treino de força, fui diagnosticado com condromalácia patelar,desgaste nas cartilagens do joelho,então praticamente estou sem possibilidades de fazer Agachamento,Leg Press,Extenso,Flexora e tal.. irei voltar a fazer,claro.. mas não agora. aos poucos depois irei fazer umas adaptações para tentar voltar com exercicios para perna
Agora a questão é o seguinte,meu treino era assim antes da lesão:
ABC2X
A Peito/Ombro/Triceps
B: Biceps/Costas/Trapezio
C: Perna e pantu
Agora terei que tirar o treino de perna,pois bem. qual seria a melhor modificação a fazer para um treino 2x?
Treino A - Peito/Triceps
Treino B - Biceps/Costas/Trapezio
Treino C - OmbroAssim seria bom?
Obrigado
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Dor no esterno após realizar barra paralelas
em Saúde e bem estar
Postado · Editado por picolas
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Fala galera!!
Beleza com vocês?!
Bom, eu treino há mais ou menos 6 anos, e sempre fiz paralelas porém nunca me aconteceu nada de lesão com esse exercicio... Então 7 meses atrás eu senti uma dor muito forte ao realizar o exercício paralelas (não estava com peso adicional nem nada do tipo, e como eu disse ,sempre fiz paralelas por anos) continuando.. senti meu peito meio que rasgando, expandindo mais do que o normal.. porém foi uma dor só de momento, cheguei em casa e a dor foi passando aos poucos.. porém mesmo assim resolvi excluir paralelas por pelo menos 1 semana do meu treino, e assim fiz.. e como esperado a dor passou meio que totalmente.. então continuei a realizar novamente paralelas.. e para minha tristeza a dor surge de novo... senti uma expansão anormal na região do peitoral.. e a dor surgiu novamente..
Então resolvi procurar sobre isso pela internet, e vi que muita gente passou por isso e um detalhe: NO MESMO EXERCICIO (PARALELAS)!! porém ninguém sabe dizer ao certo o que aconteceu,o que provocou isso, parece assim que nem mesmo os especialistas falam com certeza sobre esse assunto..
Então continuando... muitos falaram que a dor passava com o tempo, então resolvi esperar 1 mês... 3 meses... 7 meses... e a dor nunca passou.. Até que resolvi procurar um ortopedista semana passada. Já me consultei e o mesmo receitou MIONEVRIX 1comp de 12 em 12h / uma ultrason da parte esternal e mandou continuar com musculação... Até ai tudo bém... porém acabo de receber o resultado e lá está: TODAS AS ESTRUTURAS ESTERNAIS PRESERVADAS. NENHUM SINAL DE ANORMALIDADE. E outra, já tomei 15 comprimidos e a dor persiste ao mesmo nível... Já estou achando que o médico não vai ter solução.. como já vi em muitos casos, onde eles falam que não há mais nada a fazer... amanhã volto no médico para levar o resultado.. porém já estou meio pra baixo por ter visto que está tudo normal nos exames!!
Então alguém que tenha uma opinião formada sobre o assunto,poderia por favor me ajudar??!! O que vocês acham de parar totalmente com o treino? (Não sinto nada durante o treino, uma vez ou outra em alguns movimentos eu sinto..) Alguns exercicios removi completamente, onde a dor volta totalmente.. que é no movimento paralelas, triceps banco (mergulho) esses dois a dor volta com toda força.. ai removi completamente.. porém tenho medo de alguns exercicios indiretamente estarem prejudicando... E sobre tomar algum outro remédio mais forte por conta própria?? ou qualquer outra coisa oq vcs acham??.. estou sem saber o que fazer..
Valeu galera, abraço