bruno_arnold

mais eu descobri oque pode ser. eu acredito e pq eu ando treinando o biceps sempre alongando ele deixo descer ate o final depois subo ate a extensao maxima isso meio q alonga o musculo, vou faze q nem malukim falo ali faze mais consetrado devagar pra estora mais as fibras muscular. e vo fase so ate meio sem aloga muito o biceps achu q vai ajuda mais mais eu descobri oque pode ser. eu acredito e pq eu ando treinando o biceps sempre alongando ele deixo descer ate o final depois subo ate a extensao maxima isso meio q alonga o musculo, vou faze q nem malukim falo ali faze mais consetrado devagar pra estora mais as fibras muscular. e vo fase so ate meio sem aloga muito o biceps achu q vai ajuda mais

o ruim do fst 7 e muito cançativo. eu ja tente ajuda muito a alonga os musculos. so que dependendo a chanse de lezao e maior porq o tempo de discanso e menor entre as series isso mexe ate com ammente kkkkkkkkkkkkkkkk. o ruim do fst 7 e muito cançativo. eu ja tente ajuda muito a alonga os musculos. so que dependendo a chanse de lezao e maior porq o tempo de discanso e menor entre as series isso mexe ate com ammente kkkkkkkkkkkkkkkk.

intao vo começa a treina mais consentrado. tipo sempre devagar pra sentir mais o biceps achu q assim eu consegu. mais depois que vi a foto do erik franhouser vi tambem que isso fais parte um pouco da genetica. q realmente tem pessoas com biceps mais achatado.

meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo meu biceps e exatamente igual a foto do cara que Chez posto . e reparei na foto do erik frankhouser que triceps dele e muito desenvolvido e biceps e mais pra dentro nao e pontudo e meu anti braço tbm e enorme tenho 39,5 de anti braço

bom meu treino e seguinte meu treino de biceps e 2 vezes na semana dia de segunda e quinta eu começo com rosca direta 3x10 depois. depois scott 3x10 e rosca alternada 3x11 e so nao faso chin ups mais vc acha que ajudaria?

rsdrock eu sei que o triceps e um musculo maior que o biceps mais , que eu quis dize o seguinte e que meu triceps desenvolveu muito e meu biceps nao tanto tipo a cabeça do meu biceps e meio pra dentro, eu reperei em um amigo meu que tem 40 cm de braço e treina msm tempo que eu. ele tem um biceps mais desenvolvido mais pontudo. so que ele tem pouco triceps ai queria sabe se isso e genetica ou e treino errado

Ola boa noite . bom criei esse topico , porque queria uma sugestao, pq meu biceps e muito menor que meu triceps. e siguinte. meu biceps e pouco desenvolvido, so que meu triceps e enorme. bom no começo eu achei que era o treino que tava errado, so que um amigo meu falo q isso e genetica, que existem pessoas que tem mais triceps do que biceps queria sabe se isso realmente e verdade. quando contraio meu braço meu triceps aparece muito e meu biceps parece que ta pra dentro. minha medida atualmente e 42 cm de braço so que nem parece pq meu biceps e pequeno. alguem pode responde meu topico