Gabriel Maltez

É, tenho consciência disso por isso pedi pra que avaliassem aqui. Alguma sugestão pra aumentar as Kcal na dieta? E quanto a proteína vou ter que diminuir mesmo? Valeu man, abraço.

Eu não entendi bem como se coloca dentro desse modelo, tentei me guiar pelos outros tópicos mas não vi diferença. Pode dar uma ajuda ai? Dá uma olhada ai mano.

Idade: 17 anos Altura: 1,85m Peso: 76kg Bf%: por volta de 16% Biotipo: Ectomorfo (acúmulo gordura só na barriga) Dicas? Sugestões? Preciso mudar algo? Ajudem por favor galera, agradeço desde já! Abraços.