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coala1234

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  1. coala1234

    Avaliação Meu Treino

    coala1234 respondeu ao tópico de coala1234 em Treinamento
    Então fiquei sem jg uns 2 anos e engordei um poco e fiquei lento pra caramba
  2. coala1234

    Avaliação Meu Treino

    coala1234 respondeu ao tópico de coala1234 em Treinamento
    Foi o instrutor que passo esse treino, se puderem me da umas dicas ai vlw
  3. coala1234

    Avaliação Meu Treino

    coala1234 postou um tópico em Treinamento
    Idade: 17 Altura: 1,74 Peso:73 Entrei na academia faz 2 meses pra tenta recupera minha velocidade no futebol, pois fique 2 anos sem jogar e fiquei muito lento Ta ai meu treino para ser avaliado Segunda: Extensor joelhos 3x de 15 Leg press 3x de 15 Voador 3x de 15 Supino maquina 3x de 15 Puxada alta 3 x15 Remada na maquina 3x de 15 Abd obliqui 3x 15 Desenvolvimento na maquina 3x de 15 Terça: 30 min esteira e 20 bike Quarta: Extensor joelhos 3x de 15 Leg press 3x de 15 Voador 3x de 15 Supino maquina 3x de 15 Puxada alta 3 x15 Remada na maquina 3x de 15 Abd obliqui 3x 15 Desenvolvimento na maquina 3x de 15 Quinta: 30 min esteira e 20 bike Sexta: Extensor joelhos 3x de 15 Leg press 3x de 15 Voador 3x de 15 Supino maquina 3x de 15 Puxada alta 3 x15 Remada na maquina 3x de 15 Abd obliqui 3x 15 Desenvolvimento na maquina 3x de 15 Jogo futebol segunda, quarta, quinta e domingo. Ta bom esse treino? ja faz 2 meses que to na academia e n deu mto resultado
  4. coala1234

    [Falta de Pesquisa]Treinamento Para Condicionamento Físico

    coala1234 postou um tópico em Lixeira
    Fala galera, preciso de um treino para melhorar minha velocidade no futebol, tenho 17 anos, 1,74, e 73kg. Fiquei uns 2 anos sem jogar futebol, antes eu era bem rápido e agr parece que to pregado no chão, comecei a fazer academia a uns 2 meses mas até agr n deu resultado, canso super rápido e tbm continuo lento. Jogo futebol segunda, quarta e domingo. Preciso de um treino pra mim ficar mais rápido e tbm melhorar a força no chute.

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