alexfmachado

Boa noite , sou novo no forum , tenho 2 anos de operado de Redução de Estomago , procurei alguns treinos ja pra quem operou.. pretendo hipertrofia , crescimento agora de massa magra. queria ter uma nossão de quais suplementos tomar (whey ,malto , albumina , thermogenicos etc) e de que treino fazer pra crescimento , Ja tive 149 quilos e agora estou parado em 82 , ja faço academia e tambem faço muay thai nao conheço nada de treino , nem de ritmo de treino.. qual treino seria ideal pra quem ja foi a "Vaca" agora ta sendo "Frango " e quer crescer malhando pesado .. tendo prazer de puxar peso cada dia mais e de ter uma alimentação que me traga beneficios para crescimento . Valeu http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3577 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3580