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Jujuquinha

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  1. Jujuquinha

    Tempo De Recuperação

    Jujuquinha postou um tópico em Treinamento
    Ola iniciei meus treinamentos de musculaçao faz pouco tempo eu treino 3 x por semana e corro as outras três musculação segunda, quarta e sexta pela minha planilha tinha dividido o treino em A e B. treino A parte dos mus culos e treino B o restante do grupo muscular. treino de piramide segunda A quarta B sexta A e alternava... sei que o musculo para crescer é no tempo de recuperaçao e do descanso mas tava pensando em mudar e aglutinar os treinos A e B numa so sessao aí treinava os mesmos grupos musculares 3x por semana e nao ficavam tao espaçados a minha duvida é: 48 horas é tempo suficiente de recuperação ou continua como esta?

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