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lucaofit

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Tudo que lucaofit postou

  1. lucaofit

    Esquema De Treino

    lucaofit respondeu ao tópico de lucaofit em Treinamento
    Nossa valeu rapaziada, ajudo bastante. Tamo junto!Abrs
  2. lucaofit

    Esquema De Treino

    lucaofit respondeu ao tópico de lucaofit em Treinamento
    Mais como ficaria dividido isso ai? Sab superior dmg off seg inferior ter superior quar, quin e sex off? Dai na outra semana invertia começando por inferior?
  3. lucaofit

    Esquema De Treino

    lucaofit postou um tópico em Treinamento
    Fala ai galera como vão? Primeiramente meu nome é Lucas peso: 78kg (no começo 110kg) biotipo: endo BF: 10% braço: 35 ambos pantu: 36 coxa: 62 o resto não lembro depois coloco.... Bom meu primeiro tópico aqui no hipertrofia.org... ja treino a 2 anos e 8 messes a serio, bom no momento ouve um imprevisto, um novo trampo surgiu... agora tenho 2 trampos. Pois bem, queria a ajude de vocês, agora tenho só 3 dias pra treina esses dias são, sábado, segunda e terça. por que domingo a academia não abre . bom meu histórico de treino ate hoje foi: 1 ano de abc2x 5 messes de abcde e o restante fullbody 3x ( o que mais me deu resultados e o que eu mais gostava de fazer) Pois bem galera o que vocês me aconselha? pensei num esquema assim: sábado: fullbody segunda: peito,costa,trapézio e ombros terça: pernas, pantu. só que a frequência não fica tao legal, e o que me deu muito resultado foi a bendita frequência.

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