RenanPaiva
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No caso de uma divisão ABCD ou ABCDE, como funciona o mecanismo desse tipo de divisão de treino?
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Então fazendo esse treinamento eu estaria perdendo massa muscular em vez de ganhar? hm.
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Tipo, eu passei 3 meses fazendo Peito-Triceps; Costas/Bíceps; Ombro/Costas. Daí eu resolvi mudar um pouco o treinamento pra testar algo novo e tal. Enfim, fail? haehuaehae
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Galera, gostaria da opinião de vocês sobre o meu treinamento atual. A- Peito-Costas Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Suplino Declinado Crucifixo com Halteres Puxada Frente Puxada Costas Remada Cavalinho Barra B- Biceps e Triceps Rosca Direta Rosca Alternada Rosca Concentrada Pulley Corda Paralelas C- Ombros e Pernas Elevação Frontal Elevação Lateral Puxada Vertical com Barra Desenvolvimento com Halteres Extensora Flexora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Leg Press 45º Bom galera é isso. :}