junioorferreira

Então vou inverter o dia de peito e ombro com dorsal e trapézio

série parecida essa minha vou fazer somente os 3 exercicios mesmo rs valeu pela ajuda

Mesmo dando descanço de 2 dias ? vai ficar ruim ?

treino a 1 ano sou ectomorfo e tenho dificuldade na parte de ganho dos braços ai fiquei com essa duvida minha distribuição de treinos é essa aqui. A: Biceps/triceps B: Quadriceps, biceps femural, panturrilha C: Dorsal/trapezio D: Peito/ombro A: biceps/triceps

4 exercícios para um músculo pequeno é muito ? exemplo treino de biceps: rosca direta, concentrada unilateral, rosca alternada, e rosca 21.

Bom to com uma dificuldade em montar meu treino sou Ectomorfo já treino a um tempo, parei de seguir a série que me passaram na academia por ser uma série ruim para mim, parei de seguir e queria uma ajuda pra montar um treino pra mim ABC ABCD ABCDE qual vocês acham melhores pra um Ectomorfo tenho dificuldade em ganho de peitoral e de biceps e triceps.

Valeu, é que treino a um tempo fazendo o que vem na cabeça na hora que estou na academia divido tudo certinho, mas sem ter exercícios fixos entende queria uma ajuda, pode me dizer se tem alguma parte no fórum que ajuda a pessoa a montar um treino por conta própria ?

Boa noite, esse é meu primeiro tópico que crio treino a aproximadamente 1 ano, bom criei esse tópico com a finalidade de tentar montar um novo treino para mim, eu fazia a série da academia porem minha academia é daquelas que os professores não querem saber do aluno e você fica la perdido nos primeiros meses fiz a série que me passaram logo depois fui montando eu mesmo um treino e ia fazendo, porem vi que isso não era correto e queria montar um treino bom para começar a seguir certinho sou ectomorfo extremo, quem puder ajudar com idéias tipos de treino abc abcd eu agradeço.