Mauriciolr

valew Lander, então, quando você diz pra testar minha reação, você quer dizer se vou ter resultados significativos ou se vou me sentir mal com essa quantidade de kcal diaria? Eu estou o muito bem ao longo do dia com esse total, mas seria bom dar uma elevada nesse valor? Só lembrando : Meu GCD = 2748 - 500, daria um total de 2248. Obrigado, vou fazer essa alteração no meu pós AEJ, era justamente essa refeição que eu estava confuso. Uma duvida, eu poderia colocar a batata doce no lugar de qual alimento dessa dieta?, poderia ser nesse arroz integral no pós AEJ? Valew Pedro Paulo, vou seguir essas dicas que você disse, em relação aos HIIT, geralmente faço logo depois do treino, aqueles do Mike Chang, ta ligado? ahuehaheuhae .... e nos AEJ , uma corrida de 20 min, com sprints a cada 5 min

Fala galera ! Idade : 23 Peso : 71 kg Altura : 1,69 BF : não faço idéia ( um pouco alto) Levanto peso de segunda a sabado. 3L d'agua/dia Objetivo : Meu primeiro CUTTING ( eliminar minha barriga e consequentemente abaixar meu bf) Bom, ja havia malhado por 2 anos seguidos, mas parei por 2 anos e só agora voltei a malhar denovo e pretendo levar isso muito e muito adiante. Para melhor entender meu shape atual vou postar 3 fotos. http://imgur.com/F68cInO http://imgur.com/lTEOZGR http://imgur.com/B6ucvGq Faço AEJ 3 a 4 vezes por semana , to evitando o maximo em suplementos ( nesse momento sem condições de gasto com eles), gostaria de saber o que devo mudar, diminuir, acrescentar etc em minha dieta. DIETA : http://imgur.com/e1BymKr valew !!!!!!!