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Marombao dos pampas

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  1. Gostei
    Marombao dos pampas recebeu reputação de Chez em Em Busca De Braços "vistosos"   
    tambem estou com esse problema amigo , eu foquei essa parte superior , biceps/triceps principalmente , em somente exercicios compostos e o corpo ta se desenvolvendo mas os braços n tao acompanhando o ritmo

    adicionei rosca scott na maquina e triceps testa para ver se melhora, mas meus ombros tambem n to vendo resultado vo ve o que posso faze .abraço.
  2. Gostei
    Marombao dos pampas recebeu reputação de Eliiza em Avaliação Treino Abc2X   
    eu não conheço treino de mulher mas achei MUITO VOLUMOSO seu treino , o que pode afetar nos seus resultados

    então cortei oq eu acho que n precisa
  3. Gostei
    Marombao dos pampas recebeu reputação de rafaeloureiro em Avaliação De Treino Abc2X   
    prefiro assim , e se tu treina assim é melhor ao meu ver

    A-Peito ombro triceps

    b-costas biceps

    c-pernas

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