Felipesf32

seis são tudo mintiroso! o otro tem 93 quilos e 40 de braço com 15 anos. Quem vcs tão quereno engana aqui cumpanhero... e quanto cs esperava que eu ganhasse?

Pô cara c pego pesado! 1kg por semana em 2 anos seria o Coleman! Acho q se tem que ocs tão exagerando, os cara tora que eu conheço, os que tem 40 de braço sem ser flexionado falam que eu to ino bem, mano sei lah axo que vocs tão viajano, e também eu tenho 14 anos, na minha dieta tem 2100 calorias e eu contei muito bem, c eu fo seguir o conselho de vcs eu vo fica gordo igual o cumpanhero lá de cima. Acho q c ocs tudo tem quarenta de braço e é muito fortão cs divia coloca os ganho e foto!

o galera eu tenho 14 anos ta? vlw pelas resposta

O galera eu tenho 14 anos to quereno sabe se eu tô ganhano normal e que q cs acha da dieta... Dieta -Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia + 30 de albumina) -250 gr de frango + 50gr de arroz + 30gr de soja -Açai 200 gr= 400kcal (antes do treino) -Malto + Whey protein - 40c 35p -Shake (500 ml de leite + 100gr de aveia) -Albumina 30g Antes 47 kg 79 de peito 73 de abdomen 22 de braço (não flexionado e frio) 9% de gordura Depois de 7 meses e meio 60 kg 93 de peito 73,5 de abdomen 28,5 de braço (não flexionado e frio) 8,5 de gordura Comenta ae galera