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tiago lacerda

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  1. tiago lacerda

    [Avaliação] Dieta Bulking

    tiago lacerda respondeu ao tópico de tiago lacerda em Dieta e suplementação
    Acho q ta boa entao, so uma duvida eu tenho q comer logo dps do treino com a dextrose e creatina ? ou tomo as duas e depois de 1 hora eu como ?
  2. tiago lacerda

    [Avaliação] Dieta Bulking

    tiago lacerda postou um tópico em Dieta e suplementação
    Idade: 16 anos Altura: 180m Peso: 77kg BF: 13% Objetivo da dieta: Bulking limpo Suplementação: Albumina 15g/dia Dextrose 40g/dia Creatina 5g/dia

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