fabricioaalemos

Caro Akanux, não, ainda não comprei o hipercalórico. Estou ainda vendo qual seria o melhor para obtenção de bons resultados. O horário da musculação é cedo, pois o restante do dia é demasiadamente corrido. Chego em casa às pressas e vou para a faculdade. Antes de malhar como de três a quatro bananas e alguma outra coisa boa que tiver, hehehe. Na volta da musculação eu tomo uma bom copo de vitamina com albumina, leite, banana, maçã, beterraba e aveia (acho que tem uns 500ml). Por volta de 12:00h almoço na rua mesmo, algo tranquilo, pois depois tenho estágio, geralmente arroz ou macarrão, feijão, filé de frango, salada e alguma outra coisa. De regra, é isso. Como aqui é um pouco corrido, como algumas barras de cereal ou algo prático, quando consigo. Chego em casa por volta das 18:00 e como algo mais, como alguma fruta. E em seguida, por volta de 21:00 janto e 23:00 vou dormir. Acredito que sofra com a alimentação, principalmente no período da tarde pela falta de tempo. Meu perfil é o ectomórfo. Sou magro, porém neste período que estou malhando sinto uma diferença considerável no corpo. Ao que parece é que preciso de mais massa para que consiga mais resultados. Obrigado pela atenção.

Estava acompanhando a melhor forma de utilização dos Hipercalóricos pelo seguinte link: https://www.hipertrofia.org/blog/2008/04/16/hipercaloricos/ Minha dúvida é que eu começo a musculação às 6:00, sendo que acordo às 5 horas. Pela recomendação do site, o hipercalórico deve ser tomado na seguinte condição: ♦Ao acordar: Neste horário o seu corpo está carente de nutrientes e em estado catabólico, utilizando o hipercalórico você pode impedir o catabolismo imediatamente. ♦Antes do treino: Use um dose com água ou leite, 30 minutos ou menos antes do treino para evitar qualquer carência de energia durante o treinamento. ♦Depois do treino: Depois, para recuperar tudo o que você perdeu durante o treino, e também impedir o catabolismo. Dessa maneira, eu teria de tomar apenas duas doses e não três como o recomendado, considerando que o horário de acordar e o instante anterior ao treino são coincidentes. Alguém teria alguma sugestão? Devo apenas tomar duas doses (antes de malhar e depois de malhar)? Espero ter sido claro. Obrigado.