DamnX

Salve galera do hipertrofia, esse é meu primeiro post aqui. Estou tentando finalmente manter um foco e mudar o meu estilo de vida para ter um corpo mais saudável e ao mesmo tempo satisfatório a minha autoestima. Estou planejando uma dieta de cutting, tentando estabelecer as minhas metas e, principalmente, uma dieta que eu possa seguir. Utilizei a calculadora do site e, de acordo com o meu peso, altura e idade (95kg, 185cm e 19 anos) e fazendo musculação 5x por semana com 2x de aeróbico (ambos 60 min) consegui os seguintes macros: Proteína: 190g Carbo: 330g Gordura: 80g A questão é que eu não consigo fazer uma dieta em que eu consiga bater todos esses macros ao mesmo tempo em 4 refeições diárias, muito do que eu coloco parece extrapolar ou desbalancear o que eu preciso consumir. Alguém poderia me ajudar ou dar um norte a formar uma dieta que seja satisfatória para bater os meus macros? Desde já agradeço

Boa tarde monstros, Esses dias , teve uma luz na minha cabeça e decidi que eu quero começar a treinar , mais enfim , eu não tenho idade , mais tenho físico , eu tenho 13 anos blz , mais 1,84 de altura e pesando 71 kg , e simplesmente desejo um físico avantajado , alem da saúde e tal , e tipo , caso eu pudesse começar no treino , que dieta seguir , como me preparar , e como evitar que os músculos atrofiem , e fazer pra um dia , algum de dia me tornar um monstro , assim como tantos de vocês , enfim aguardo as dicas . Vlws