ungroup
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Quanto aos exercicios,voce acha que estao bons ou ha uma excesso de exercicios? Obrigado pela dica,estarei revendo meu treino...aguardando mais avaliaçoes de outros membros
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Idade:17 Altura:1,70 Peso:67 Objetivo do treino:Hipertrofia Número de repetições: Falha muscular Número de séries: 2~3 Divisao de treino: ABCx2 Segunda:A; Terça:B; Quarta:C ;Quinta:A; Sexta:B; Sabado:C A:Pernas,panturilhas,abdominais (Tecnica Super Slow) B:Peito,ombro,triceps (Tecnica Drop Set) C:Costas,biceps,ante braço (Tecnica Drop Set) Exercicios A:Pernas Cadeira extensora(quadriceps) Leg Press(quadriceps) Hack Squatt(quadriceps) Mesa extensora(posterior de coxa) Elevaçao na ponta dos pes sentado(panturrilhas) B:Peito Supino Inclinado com Halteres Supino Declinado com halteres Crucifixo reto com halteres B:Ombros Elevaçao lateral em pe Cruxifixo lateral sentado Desenvolvimento frontal sentado com halteres B:Triceps Ext. do cotovelo entre bancos Ext alternada dos ante braços com polia Tricpes com polia alta / variante com corda C:Costas Remada Curvada Remada sentado Remada com barra T C:Biceps Rosca scott Rosca inclinada sentada com halteres Biceps com polia corda C:Ante Braços Estou aberto a dicas,sugestoes..Obrigado! OBS:Talvez estaja faltando algum exercicio de posterior de pernas,aberto a sugestao de exercicios Pergunta: Voces acham que o treino ABCx2 é um bom treino para hipertrofia?
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Bom galera estou tentando formar um novo treino pois o antigo ja nao estou tento bons resultados...gostaria da opniao de voces: Treino atual: Segunda: peito,triceps,ombro Terça: costa,biceps,trapezio Quarta: perna,anti braço Quinta: peito,triceps,ombro Sexta: costa,biceps,trapezio Novo Treino: Segunda: perna e anti braço Trerça: peito e triceps Quarta: costa e biceps Quinta: ombro e trapezio Sexta: perna e anti braço Sabado: triceps e biceps Ajudem ai,deixem opnioes...