[Leangains Guide [Com Vídeo Explicativo]]

Meu treino é as 6:00 da manhã, quebro meu jejum com almoço por volta das 12:00-12:30, as 16:00 faço uma refeição e depois janto por volta das 20:00-20:30.. minha dúvida é o seguinte, eu faço os horários certos porque atualmente estou de férias da faculdade.. e quando voltar as aulas só estarei em casa por volta das 23:00-23:30 e ai só poderei mandar a janta este horário.. sendo assim não ficaria 16 horas de jejum, e ai galera.. alguém me dá uma sugestão do que pode ser feito?

E minha outra dúvida é o seguinte.. devo tomar creatina no under ou over?

[Dieta Para Secar - Avaliação Medidas.]

Você viverá a base de whey protein e ovos somente?

Cara, acrescente alimentos nessa dieta, dá uma pesquisada no fórum que rapidinho você encontrará boas sugestões.

[Finalizado Total Sucesso: Diana + Durateston + Stano - Pics Page 39]

Cara é impressão minha ou sua coxa esquerda é maior que a direita?! hahahaha

É isso, bons treinos.. acompanhando! Bora treinar pernas ai!!! Boa sorte!