Diego Altino

Man! Foi o meu médico que montou a dieta, fiz um exame de bioimpedancia, as gorduras eu como 4 castanhas de manha e mais 4 a noite fora o omega 3 Meu objetivo é qualidade muscular! Vlw!!

Treino Desde meus 18 anos, porem nunca peguei firme e fiz dieta, fiquei 1 ano parado (ano Passado) Voltei firme ha 6 meses com dieta e suplementacao, montei uma dieta de cutting (foto da minha evolução abaixo) sequei mto em 4 meses, depois fiz um bulking de 2 meses e agora quero fazer esse ciclo para ganhar uma qualidade melhor muscular Vlw pelas dicas Vlw man!! Tmj Vlw pelas dicas man Nois! Tmj

Claro! Eu faço ele completo para pegar gluteos e posteriores! Vlw

Que top! Vlw mesmo pelo texto! Farei a Mudança nos treinos: Terça: quadriceps Sabado: posteriores (ai pensei em mandar um exercicio para quadriceps - agachamento, ja q pega toda perna) Montei a dieta para cutt! Finalizei um bulking limpo há pouco tempo! Farei exames novamente apos o ciclo! Vlw mesmo pelo Toque!!!

Landerlan man!! Falaram q é super-dosado d talz! Mas vamos ver o q vai rolar! Vlw Vlw man!! Vou fazer isso mesmo! Melhor prevenir antes! Vlw pelo Toque!

Fala galera!! Começarei meu primeiro ciclo!! Aceito ajuda Vamos lá: Realizei um check-up, e os exames estão todos OK's! Objetivo: melhorar a qualidade muscular. Medidas: 89kg 1,80 Antebraço Direto: 33 Antebraço Esquerdo: 33 Bíceps Direito: 42 Bíceps Esquerdo: 42,5 Tórax: 109 Cintura: 88 Coxas Direta: 62 Coxas Esquerda: 62,5 Panturrilhas Direta: 40 Panturrilhas Esquerda: 41 BF: 11% Ciclo: 1-8 enantado500mg semana 1-8 stano 100mg / DSDN 4-8 oxandrolona 60mg tsd TPC vou começar aproximadamente 21 dias após a ultima aplicação de enantato TAMOXIFENO (farei exames para saber o nível de testo) Anastrozol vou comprar caso sinta alguma sensibilidade nos mamilos Durante o ciclo pretendo usar, Tribulus terrestres, omega-3 e vitamina C e E Tomarei similarina 2 semana antes de começar o ciclo e após tb Treino: (meu foco são as pernas, por isso joguei 2 vezes por semana) Seg: bíceps, antebraço e triceps Terça : quadriceps e panturrilhas Quarta: abs e aeróbio Quinta: peito e frontal de ombro Sexta: costas, trapézio e posterior de ombro Sábado: posteriores e panturrilhas Domingo: abs e aeróbio Treino a maioria dos exercícios até a falha! Dieta: REFEIÇÃO 01 07:00 100 gramas de batata doce 150 gramas de frango 1 caps de vitamina C 1000mg REFEIÇÃO 02 10:00 100 gramas de arroz integral 30 gramas de whey protein 1 caps de polivitaminico 1 caps de vitamina E REFEIÇÃO 03 13:00 100 gramas de batata doce 150 gramas de frango cozido 100 gramas de brócolis REFEIÇÃO 4 16:00 150 gramas de frango REFEIÇÃO 5 19:30(pre treino) 200 gramas de frango 100 gramas de batata doce Bcaa Refeição 6 20:45 (pos treino) 30 gramas de whey Bcaa 5 gramas de glutamina Refeição 7 22:00 6 claras de ovo cozido 150 gramas de brócolis Refeição 8 00:00 30 gramas de caseina 5 gramas de glutamina Fotos recentes: