Bruno_Mga

Alguma ajuda?

Boa tarde a todos. Faço academia a 1 ano e mudei esse mes de academia. O professor me deu uma serie meio estranha. Gostaria da ajudar de vocês para avaliar. Idade: 29 Altura: 173 Peso: 95 (quando comecei tinha 120) BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino: Diminui a massa gorda e ganha musculo A SUPINO RETO 4X10 A SUPINO INCLINADO 4X12 A SUPINO DECLINADO 4X10 A CHEST PRESS 4X12 A EXTENSORA 3X12 A ROSCA DIRETA X10 A ROSCA ALTERNADA 4X12 A ROSCA SCOTT 3X12 B ELEV. LATERAL 4X10 B DESEN. P/ TRAS 4X12 B PUXADA ATRAS 3X12 B REMADA BAIXA 3X12 B FLEXORA 3X10 C LEG PRESS 4X10 C TRICIPS PULLEY 5X8 C TRICIPS UNILATERAL 4X10 C TRICIPS CORDA 4X10 C TRICIPS TESTA 4X12 C ADUTORA 4X10 C ABDTORA 4X10 C PANTURRILHA 4X10 C RACK MACHINE 4X10 Fora isso faço 4 km de esteira entre correr e caminhar Unico suplemento q tomo é 100ml de cafeina

Fala galera... Faz tempo q acompanho os topicos.. Mas nunca postei nada. Então se estiver no lugar errado peço Desculpas Estou fazendo academia a 7 meses e ja perdi quase 27 kg =D Nesse tempo so usei Lipo 6 black UC. Tenho 173 e estou com 93 kg. O que é mais aconselhável continuar tomando um thermogenico? Ou tomar algum outro tipo de suplemento?