Suziip

Idade: 21 Altura: 1,65 Peso: 56 BF: 28% na região abdominal; 16% nas demais Objetivo do treino: Redução %G / Hipertrofia Boa noite, Fiz uma reavaliação fisica e recebi hoje meu novo treino (ainda como iniciante), gostaria que vocês dessem uma avaliada nele. Sou magrinha, porém tenho uma gordurinha localizada na barriga, além de uma celulites no bubum que me incomoda bastante. Como não tenho muita disponibilidade de tempo para treinar, por conta do trabalho,pedi para que o fisiologista fizesse um treino para que eu fosse de 3 a 4 vezes por semana. Grata. Treino AB A 3 x 12 Agachamento Hack 3 x 12 Leg Press 3 x 12 Afundo 3 x 15 Elevação Quadril Unilateral + Gluteo no Cross + Graviton 3 x 12 Descida do Banco 3 x 15 Extensora + Adução 3 x 15 Flexora 3 x 15 Abdução + Abdução Inclinado Aerobico Todos os exercicios com 45'' segundos de recuperação B Intervalado na Bike 18 tiros de 1 minuto - Sensação subjetiva de esforço muito pesado/extremamente pesado 3 x 10 Supino reto + Abd completo apoiado apolete 3 x 10 Peck Deck + Abd isometria 2'' 3 x 10 Puxada aberta + Panturrilha 3 x 10 Pullover no cross + banco lombar 3 x 10 Elevação lateral + Abd infra apoiado apolete 3 x 10 Elevação frontal + Abd infra no cross 3 x 10 Rosca direta 3 x 10 Triceps do cross Todos os exercicios com 30'' segundos recuperação