Eduardo Leite Pedroso

Eu acredito que ele é natural sim. Stano nos EUA é mais facil de treinar, comer clen e saudavel, principalmente fazendo acompanhamento com a Dr. Diana e o renomado Dr. Anavar. Mesmo com uma rotina pesada nos EUA, vemos que ele é um cara humilde, só anda de Tren. Esses cara que falam que não querem ser igual o Caio, Masteron que se contentar.

Acho que ele se confundiu e quis dizer caseína.
Pelo menos assim espero rs.
Cafeína antes de dormir é foda. kkkk

@Topic
1 - Eu tiraria esse filé de frango a milanesa do almoço e colocaria grelhado
2 - Acho que ta faltando gordura boa ai... dá pra incluir nozes, amendoim, castanha sem exagero
3 - Acho legal um pouco mais de proteína..Mandaria uma proteína de noite, após o seu treino (pelo que entendi vc treina de noite)... manda frango ou ovo ou whey ou albumina.

Eu penso diferente de você.

Pra mim o pior argumento, quando você critica algo ou alguém é quando alguém fala: "vai lá e faz melhor".

Acontecia muito isso quando em debates sobre corridas, eu criticava o Bruno Senna e o Felipe Massa.

O fato de eu näo fazer melhor näo significa que eu näo possa criticar. Se eu näo sei cozinhar, eu näo posso dizer que uma comida está ruim? Se eu näo sei dirigir ônibus näo posso dizer que o motorista é um barbeiro? Näo sou cineasta entäo näo posso dizer que um filme é ruim?

Parando com as analogias e voltando ao assunto, eu creio que mesmo tendo corpos "inferiores", podemos sim criticar. Cada um tem suas prioridades e seus objetivos. Eu tenho certeza que você tem um corpo melhor do que a maioria das pessoas que fazem o mesmo que você (nos quesitos profissäo, lazer, atividades...) e você é um cara que pratica esporte amador, sSeu objetivo näo é viver do seu corpo ou atingir fama com seu corpo (pelo menos assim acho). Entäo, podemos dizer que você é um cara acima da média e tem todo o direito de criticar shapes e treinos.

Ninguém aqui no fórum é maior que o Phil Heath, mas todo mundo aqui desce o cacete no shape dele porque, convenhamos, é algo abissal.

Portanto podemos sim criticar e comparar os shapes sempre, bem como dizer que, para o contexto do Toguro, o shape dele näo é dos melhores.

Pessoal, sabe aquela planilha já conhecida aqui no forum? Pois é...

Com base nela, criei uma nova versão incluindo uma lista de alimentos e recursos para seleção direta na planilha de montagem da dieta. Outras ferramentas como cálculo de BF, TMB, FA, etc estão incorporadas também.

A lista de alimentos foi adaptada da tabela TACO e pode ser ampliada significativamente, pois a nova planilha conta com recurso para inclusão de novos alimentos.

Sugestões de melhoramentos são bem vindas, se eu conseguir implemento na planilha.
Quem quiser saber caso surjam versões com novas melhorias, acompanhe este tópico!



NOVA VERSÃO DISPONÍVEL (EXCEL 2003) - CLIQUE AQUI
O QUE TEM DE NOVO? VEJA:

Digitação seletiva nos cardápios, para facilitar a escolha dos itens.

Cardápios maiores, com até 25 alimentos por refeição.

Resumo de macronutrientes ajustável para dias de Treino e Descanso

Quadro comparativo, onde você pode acompanhar durante a montagem do cardápio o total em relação ao planejado.

Cadastro de receitas pessoais como itens junto à tabela TACO.

Padrões orientativos de Dietas editáveis

ATENÇÃO: Esta planilha é para uso pessoal e não dispensa a consulta a um nutricionista!