hitman45

Eu tinha em mente pegar o enlatado mesmo, mas vo dar uma olhada no outro também! Dependendo do preço xD e pelo visto ele também é mais protéico! Ai depois confirmo os dados do atum Pow, vlw pelo auxilio cara! Ajudou bastante!

É que fiz a dieta de acordo com o tópico e no lanche (não necessariamente no pré) tinha opção Malto, entao optei em colocá-la no pré-treino. Poderia colocar ela entao no Lanche ? ou será melhor substituir por algo, afim de compensar as calorias?! Eu olhei a albumina da DNA https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Albumina_DNA Hmm, verdade.. a albumina salto tem menos de 1g/porção! vlw pela dica! Bom, esse atum eu olhei na tabela do fórum, soh pra ter uma noção, por que não comprei o atum ainda! Jah as calorias, usei a fórmula TMB, que deu 3010kcal, dai adicionei os 500kcal...

Ok...já atualizei a dieta no post principal. A quantidade de albumina está boa? E a Vit C, melhor utilizá-lo no café da manhã? Vlw

Idade: 19 Anos Altura: 1,78m Peso: 68 kg Treinamento: Voltei a malhar há 1 semana (tava parado por causa da faculdade). Objetivo: Hipertrofia Como sou iniciante na área, gostaria da opinião da galera, obviamente mais experiente que eu, a respeito da minha dieta. Algumas dúvidas: - Em relação à gordura, ta um pouco alta? (Tirando as 2 colheres de requeijão, cai aproximadamente 8g de gordura) - Proteina, ta boa? Deu 3,62g/kg - Sempre tenho lido a respeito de Vit C na dieta, seria necessário adicionar? - E quanto à ceia, poderia ser complementada com alguma coisa?