araujoIMR

Tbm axo parecido com esses treinos de iniciante, porém eu não deixava de ser um qnd comecei nesse treino. Apesar que ele me deu alguns resultados minimos, bem minimos mesmo. Mas creio que tá na hora de mudar... E a dica de ABC é boa, pra mim só de 1x já que não tenho tanta disponibilidade.

Pessoal, tenho 21 anos, 173 cm, inicialmente tinha 50,20 kg e hoje após 2 meses e alguns dias de treino, estou com 56,00, com algumas gorduras e o meu treino é o seguinte: A - Costas, Bíceps e Pernas - Pulley Costas - 3 x 10 - Pulley Frontal - 3 x 10 - Remada sentada - 4 x 8 - Rosca direta - 4 x 8 - Banco Scott - 4 x 8 - Rosca concentrada - 3 x 10 - Leg Press - 3 x 10 - Extensora - 4 x 8 - Flexora Horizontal - 4 x 8 - Panturrilha sentado - 3 x 15 B - Peito, Tríceps e Ombro - Supino reto - 4 x 8 - Supino Inclinado - 3 x 10 - Peck Deck - 4 x 8 - Pull Over - 3 x 10 - Pulley - 4 x 8 - Rosca Testa - 3 x 10 - Rosca Francesa - 4 x 8 - Desenvolvimento - 3 x 10 - Elevação Lateral - 4 x 8 - Remada alta - 4 x 8 Treino 2ª, 4ª e 6ª, comecei a treinar no dia 16 de setembro de 2009. Tenho dificuldades em ganhar peso, apesar que o Cobavital, o Daily Formula, Guaraná do Amazona, Whey e o Malto ajudaram bastante para ganhar esses 6 kilos a mais. Mas enfim... O que acham desse treino, eu particularmente axo pobre, mais não sou muito expert ainda no assunto, gostaria da opinião de vcs Valeu