lgfi

Então se eu quiser logo após o treino, não fará diferença não ?? Correria uns 15 ~ 30 min ??

Boa tarde pessoal, Esse é o meu primeiro post, desculpa se o post foi em uma sessão errada. Eu malho já faz tempo, e eu estou num projeto de ganhar massa magra, tenho 1,83 e peso 93Kg com 14% de gordura corporal. Quero descer para 10% tentando perder menos possível de massa magra. Enfim, Malho no horário de 10 ~ 11:15, ficha ABCDE. Estou querendo fazer um aeróbico até para melhorar oxigenação e perder gordura. Mas falaram que tem que fazer o aerobico num horário bem longe do treino, por ex. se eu treino de manhã, faço aerobico de tarde ou inversamente. Mas o horário que tenho disponível para aerobico é só 16hs. Minha dúvida seria se eu malhar de 10 às 11:15 e 16hs dá um intervalo bom ou tem que ser após de 16hs. E o aerobico qual seria mais eficiente ?? 1:1 (Corre um minuto e descansa um minuto) ?? Vlw