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Suelem Pacheco

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  1. Gostei
    Suelem Pacheco deu reputação a Diegoclh em [Relato] Lipo 6 Black Uc + Whey Protein Iso C/ Foto   
    Bom dia galera, sou novo aqui no hipertrofia, sei que ja tem alguns posts sobre isso, mas resolvi postar meus relatos também, irei postando aos poucos.
    Bem malhei 1 ano direto, estava com 80kg e tenho 1,75m. Mudei de emprego e parei de treinar, larguei o muay thai e o jiu jtsu tbm, e comecei a faculdade. Resumindo, em 2 anos engordei 25kg.

    Comecei a malhar a 1 mes,e hoje começo a tomar Lipo 6 Black UC + Whey protein isolado para ver os resultados.

    então vamos la.

    1° Dia - 7/11/2011 - 105kg
    Tomei 1caps. de Lipo 6 Black de manhã e no desjejum 2 bananas

    Almoço será - Peixe grelhado + saladas

    Café da Tarde - Suco de Abacaxi sem açucar sem adoçante sem nada

    18:00h - mais 1Caps. de Lipo 6 Black

    19:00h - filé de Frando grelhado + saladas

    20:30h - Academia


    20min. após malhar - Whey Protein


    Na academia costumo correr - 20min. antes de puxar ferro, geralmente faço series de 3x8 e depois abdominais

    Treino
    Seg. Qua. Sexta
    Peito, Ombro e Biceps
    Ter. Qui.
    Costas, Triceps e Perna

    Fotos de como estou agora (103kg)
    https://imageshack.us...1120111065.jpg/
    https://imageshack.us...1120111066.jpg/

    Isso ai galera, vamos ver os resultados e vou postando ai os efeitos, se tiverem dicas e sugestões, por favor postem ai.
    E quem estiver acompanhando favor postar que está, pelo menos ja da uma motivação pra continuar postando...
    Vaaleu.

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