Diegoclh 1 Postado Novembro 7, 2011 às 11:45 Compartilhar Postado Novembro 7, 2011 às 11:45 (editado) Bom dia galera, sou novo aqui no hipertrofia, sei que ja tem alguns posts sobre isso, mas resolvi postar meus relatos também, irei postando aos poucos. Bem malhei 1 ano direto, estava com 80kg e tenho 1,75m. Mudei de emprego e parei de treinar, larguei o muay thai e o jiu jtsu tbm, e comecei a faculdade. Resumindo, em 2 anos engordei 25kg. Comecei a malhar a 1 mes,e hoje começo a tomar Lipo 6 Black UC + Whey protein isolado para ver os resultados. então vamos la. 1° Dia - 7/11/2011 - 105kg Tomei 1caps. de Lipo 6 Black de manhã e no desjejum 2 bananas Almoço será - Peixe grelhado + saladas Café da Tarde - Suco de Abacaxi sem açucar sem adoçante sem nada 18:00h - mais 1Caps. de Lipo 6 Black 19:00h - filé de Frando grelhado + saladas 20:30h - Academia 20min. após malhar - Whey Protein Na academia costumo correr - 20min. antes de puxar ferro, geralmente faço series de 3x8 e depois abdominais Treino Seg. Qua. Sexta Peito, Ombro e Biceps Ter. Qui. Costas, Triceps e Perna Fotos de como estou agora (103kg) http://imageshack.us...1120111065.jpg/ http://imageshack.us...1120111066.jpg/ Isso ai galera, vamos ver os resultados e vou postando ai os efeitos, se tiverem dicas e sugestões, por favor postem ai. E quem estiver acompanhando favor postar que está, pelo menos ja da uma motivação pra continuar postando... Vaaleu. Editado Novembro 18, 2011 às 01:39 por Diegoclh Suelem Pacheco reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegoclh 1 Postado Novembro 8, 2011 às 10:20 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 10:20 RESUMO PRIMEIRO DIA Colaterais: queimação no estomago, alguns calafrios, um pouco de insonia e uma leve aceleração nos batimentos cardiacos depois do treino (acho que psicologico, uma vez tava meio ansioso e preocupado com umas paradas e a noite aconteceu a mesma coisa) Positivos: Parado no escritorio ja estava transpirando mais que o normal. No treino muito mais gás nos aerobicos, suando muito mesmo. é isso ai galera, primeiro dia foi o bixo, não passei fome, comendo de 3 em 3 horas. e Whey com água ;D kkkkkkkk Vamo que vamo...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GusDF 3 Postado Novembro 8, 2011 às 11:17 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 11:17 Isso aí irmão, dieta esta show de bolaaa.. se manter assim com certeza vai ter grandes resultados! Conselho: Apenas tenta aumentar um pouco o aérobico ! Acompanhando! Abraço! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaiconCésarTirado 0 Postado Novembro 8, 2011 às 12:32 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 12:32 Show de bola memo. Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombagold 0 Postado Novembro 8, 2011 às 16:38 Compartilhar Postado Novembro 8, 2011 às 16:38 Ae, faz igual o cara de cima falou, aumenta o aerobico. Acompanhando ! (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T2O 0 Postado Novembro 9, 2011 às 02:15 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 02:15 Opa! Acompanhando.... Comecei a academia hj e vou usar o Lipo 6 Black tbm... Usei no ano passado e perdi 13kgs em 1 mês e meio... Mas saí da empresa e parei de treinar... =( Vou esperar uns 15 dias pra aí começar a suplementar... Mas até lá irei acompanhar atentamente.... Hehehe... Abraços e força aí brother!!!!!!! P.S.: Estou parecido com vc na fotos, infelizmente... ehauehuaheuhuheueh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegoclh 1 Postado Novembro 9, 2011 às 10:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 10:24 Isso aí irmão, dieta esta show de bolaaa.. se manter assim com certeza vai ter grandes resultados! Conselho: Apenas tenta aumentar um pouco o aérobico ! Acompanhando! Abraço! =) Po, bom saber que to no caminho certo... segui seu conselho e to aumentando os aerobicos.... Vaaleu... Opa! Acompanhando.... Comecei a academia hj e vou usar o Lipo 6 Black tbm... Usei no ano passado e perdi 13kgs em 1 mês e meio... Mas saí da empresa e parei de treinar... =( Vou esperar uns 15 dias pra aí começar a suplementar... Mas até lá irei acompanhar atentamente.... Hehehe... Abraços e força aí brother!!!!!!! P.S.: Estou parecido com vc na fotos, infelizmente... ehauehuaheuhuheueh É isso ai fera, vamo que vamo kkkkkkkkkkkk bah, sinto por ti, kkkkkkkkkk é triste estar assim kkkkkkkkkkkk Resumo do Segundo Dia VAPOR TOTAL - E ae galera, segundo dia tranquilaço, só um pouco de queimação no estomago depois da primeira caps. sem mais colaterais. Resolvi tomar a segunda as 17:00h e ja dormi melhor, e por incrivel que pareça suei mais ainda, e muito mais gás.... esqueci de tirar as medidas, mas hoje eu tiro e ja me peso também pra ver como esta.... Valeu ai pela força do pessoal que ta acompanhando!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusfiorio 0 Postado Novembro 9, 2011 às 10:26 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 10:26 Acompanhando também ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T2O 0 Postado Novembro 9, 2011 às 11:53 Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 11:53 Issae! Heim! Além do treino que mencionou no primeiro post, está fazendo o que de aeróbico? Esteira? Bike? Posta hj as medidas! hehehehe Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diegoclh 1 Postado Novembro 9, 2011 às 12:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 9, 2011 às 12:21 estou fazendo apenas esteira, 25 min. antes e 25 min. depois do treino... Posto sim... Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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