moises12

e sobre triceps, quais vcs me indicam ?

To precisando urgentemente de um personal pra arrumar um treino ideal pra mim. To fazendo praticamente o mesmo a uns 4 meses, ou seja, nao sinto mais diferença. To com muita duvida em relação aos dias de cada treino, vejo gente aqui que treina peito apenas 1 vez na semana, e no meu caso estou fazendo 3 vezes....

Então galera, to muito perdido, to pesquisando varios treinos, mas nao to conseguindo encaixa-los pra fazer com halteres... Voces poderiam me ajudar e indicar treinos e sequencias certas?? Ja to ate desanimando de malhar rs

perna to fazendo so agachamento com barra, mas tirando a falta de treino de perna, de resto o treino esta bom?

Galera, to malhando em casa. Idade:22 Altura:1,78 Peso:76kg Objetivo do treino: Ganhar massa muscular segunda/ quarta e sexta: Peito, Ombro e Triceps peito: supino reto com halteres, supino inclinado e crucifixo. ombro:Desenvolvimento halteres ,Elevação lateral, Elevação frontal Triceps:Tríceps testa ,Tríceps pulley Terça/ Quinta: Costas e biceps Costas: remada com barra Biceps: Rosca direta barra reta Rosca scott Rosca alternada

Galera to malhando em casa ( tenho um banco de supino e halteres) to fazendo o seguinte: Segunda / quarta e Sexta: Peito, Ombro e Triceps Terça / Quinta e Sabado: Costas, Perna e Biceps Não vou citar os exercicos ´pq ainda nao sei bem os nomes hehe Mas por favor, se puderem me ajudar quanto aos dias e sobre os exercicios especificos que posso fazer com halteres e barra eu fico muito grato.

fala que aguenta ate 200kg, tenho um amigo que comprou, ele faz supino com 60kg e ele disse que é bem firme.

galera o que acham desse aparelho? nao parece ser fragil como os vendidos em hipermercados... https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-559222402-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM

Galera, sou novo aqui no grupo.... malho a 6 meses, porem a unica academia aqui da minha cidade esta prestes a fechar, e para nao ficar parado to pesquisando algum supino pra fazer em casa... o que acham desse? https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-559222402-banco-supino-3-posicoes-reto-inclinado-e-declinado-_JM achei resistente, e aguento ate 200kg aqueles que vende em hipermercados parecem ser muito fraquinhos. abraços