Super.D

Não consigo comer tanto depois do treino XD É que eu como antes de ir para o treino :-)

Oi! Antes de mais queria dizer que pesquisei a duvida neste fórum pelo mecanismo pesquisa e não consegui encontrar o que eu queria. Bom, mandei vir whey (gold standard) e gostaria de saber o que adicionar à whey de HC de alto IG mas não mandei vir dextrose ou malto por medo de açúcar. Posso beber o shake e comer banana e depois de 40 min fazer uma refeição sólida? Podem dar sugestões? Obrigado desde já e bons treinos!

Boa tarde gente! Vou em breve iniciar musculação num ginásio (academia como vocês chamam no Brasil ) e gostaria de receber opiniões de vocês. Eu queria obter resultados rápidos, daí eu querer opiniões de vocês em relação à suplementação que melhor se adequa a mim. Assim que começar a malhar vou fazer aquelas dietas proteicas e hidratos de carbono. Espero respostas P.S.: Tava vendo esses suplementos: https://www.prozis.com/pt/pt/optimum-nutrition/100-whey-gold-standard-5-lbs-2273g