Oi!
Antes de mais queria dizer que pesquisei a duvida neste fórum pelo mecanismo pesquisa e não consegui encontrar o que eu queria.
Bom, mandei vir whey (gold standard) e gostaria de saber o que adicionar à whey de HC de alto IG mas não mandei vir dextrose ou malto por medo de açúcar. Posso beber o shake e comer banana e depois de 40 min fazer uma refeição sólida?
Podem dar sugestões?
Obrigado desde já e bons treinos!