owtrax13

Que bom que gostou!


Obrigado, cara.

Há controvérsias, sem dúvidas. Mas prefiro o empirismo. Vou começar a testar o HD, corretamente, no meu treinamento e colher informações. Talvez, a partir disto, traga uma atualização. A infrequência trazida por Mentzer é numa fase posterior, quando os treinamentos causam tanto desgaste que é preciso mais tempo para recuperação muscular.

Estava aprofundando os estudos sobre o descanso e a periodização e ele coloca da seguinte forma: Conforme você treina, sobretudo intensamente, mais você desgasta o músculo. Mais impõe estresse às fibras musculares e suas rupturas. Entretanto, o sistema de recuperação do corpo é um só e quase que linear. Ou seja, cada vez você gera mais estresse e sua recuperação é a mesma. Então, você precisa de mais tempo de recuperação. Por isto ele defende a "infrequência" com o passar do tempo, para promover a real recuperação do tecido muscular.