Sarah Fer

Nossa valeu pelas dicas!!! E por compartilhar! parabéns pelo seu progresso, abraços!

Nossa assistir esse vídeo, realmente muito esclarecedor! As vezes agente sai acreditando em tudo que é propaganda e nem sempre as coisas são como dizem! Valeu pelas dicas, vejo que estou indo por um caminho bom, pois tenho seguido esse linha mesmo, (referente exercícios, aeróbios e abdominais, ingestão de muitaaaaaaaa água mesmo, o dia inteiro) agora uma coisa que vou ficar mais atenta e em questão ao carbo, e mais na alimentação, porque apesar de manter uma alimentação saudável e balanceada as vezes uma coisa boba atrapalha todo o desenvolvimento do trabalho feito! Ah e vou comprar meu whey também! Tenho certeza que vai me ajudar muito! Vc pode me dar uma dica de qual marca vc usa? Vc usa é produto nacional? Valeu !

Que legal, estou nesse caminho também, porém tenho muiiiiitas dúvidas! Estou tentando voltar ao meu peso que era 55, atualmente estou com 63kg, isto é faltam 8 kg, mais antes disso eu estava pesando 70!!!! Me mudei de país e ganhei esses kg extras, esses 7 kg eu perdi só com corridas, dietas muito restritas, e tomei um termogenico! (Não malhava) Porém agora estou fazendo uma reeducação alimentar, para perder esses 8 kg e manter, mais estou correndo atrás de definição também! ( e principalmente!!!) Que tipos de exercícios você fez para definição? esses suplementos te ajudaram? (Obs. Comprei hoje bcaa, L-carnitine, e colageno (collagen)) vou começar a tomar amanhã, não comprei whey porque as vezes tenho medo de acontecer o inverso, tipo engordar! Não sei se poderia ocorrer isso, e malho em casa! minha alimentação está muito saudável porém não sigo uma dieta a risca, (não como nada de gordura, fritura e doces, lactose e pães e massas só integral) se puder me da alguma dica! Obrigada!

Nossa parabéns pela mudança e pela força de vontade! As duas fotos estão excelentes, mais gostei mais do 2 link! Continue assim! Tenho uma dúvida, sou nova por aqui e entrei com o intuito de aprender e buscar mais informações para estar em forma e mais saudável, no início do seu processo de emagrecimento e principalmente definição, além de dietas, reeducação alimentar, vc fez uso de algum tipo de suplementos? Quais? E em questão da sua dieta, o que vc fez? Abraços