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Fabricio2000

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  1. Gostei
    Fabricio2000 recebeu reputação de fighter em Push/Pull/Legs x1 - Primeira tentativa!   
    Eu treinei por 3 meses esse protocolo Push/Pull/Legs. Fazia o Levantamento Terra no dia de Pull mesmo.
     
    Recomendo que você leia o seguinte link (de onde montei meu treino anterior):
    https://jacktylerperformance.com/push-pull-legs-split/
     
    Lá ele responde a todas essas perguntas. Foi a partir de lá que montei meu treino, é um site muito bom. Você monta o seu treino a partir de um template. O problema é que está inglês, mas é de fácil leitura.
     
    Abraços!

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