Junior Lct

Eae Rodrigo. É um seguinte o parcelamento de um treino é para melhor otimização do mesmo só que esse treino a/b/c/d/e que você descreveu não está tão eficaz, em relação ao SL 5x5 indicaria a faze-lo se for três vezes na semana e com uma periodização de no máximo 8 semanas de treino devido o grande risco de lesão e pela intensidade do treino e seu volume (carga). Te indicaria um treino A/B/C com uma duração de 8 semanas aonde após a 2 semana de treino daria um intensidade maior a cada semana em um trino por exemplo nas duas primeiras semanas você seguiria desta forma treinando 5 vezes por semana Seg / Ter/ Qua/ Quin / Sex a / b / c / a / b 1 semana c / a / b / c / a 2 semana b / c / b / a / b 3 semana Nota-se que na 3 semana você realizou 3 vezes o mesmo treino para se ter um maior estresse na musculatura na proxima semana você realizara 3 vezes na semana o treino C e na proxima semana 3 vezes o treino A após essas três semanas a periodização volta ao normal até completa as 8 semanas. Nota-se que esse treino A/B/C a periodização e primordial para bons resultados em um treino A/B/C/D/E para você que é iniciante é muito descanção para a musculatura e você tem que ver se ao longo do treino você está executando todos os exercícios de forma correta e eficaz foca no simples que você terá otimos resultados