Luan Mendes

Parceiro, não é assim que funciona as coisas.
Seu metabolismo deve ta lá em baixo.
Já tem um tempo que você faz dieta e as coisas não acontecem na marra não.
Seu corpo provavelmente entrou em um modo chamado "starvation mode", depois dá uma pesquisada nisso.
Aconteceu isso comigo também. O que eu aconselho a você é da um "diet brake" de umas 2 semanas subindo aos poucos as calorias.
Seu BMR deve estar muito baixo e não vai adiantar você ir comendo só isso de calorias. Seu deficit deve estar de 200 kcal no máximo pelos seus resultados.
Eu te entendo e sei como se sente porque mente de quem já foi gordo é a mesma. Mas o conhecimento é o seu melhor aliado.
Infelizmente, na semana que vem que você pesar novamente seu peso vai estar a mesma coisa. Posso estar errado, mas é o que tudo indica.
Ficar passando fome é doidera.

Espero que te ajude.
Abraço

Bons resultados, parabéns pela determinação!

Que isso cara, para com essa noia.
Psicológico afeta muito ao fazer uma dieta.
Com certeza te desmotiva e dá uma desbalanceada nos hormônios.
Você fica com fome a toa sem precisar.

Dá uma lida nesse artigo aqui
https://anabolicminds.com/forum/content/better-ways-loose-5316/

Se seu BF for bem mais que 20% e tals, até é "aceitável" (ainda assim você continuará perdendo massa muscular, mas em menor quantidade) você querer diminuir isso tudo,
Mas sinceramente eu não faria uma coisa dessas.
Da experiência que tive fazendo meu cutting e lendo os artigos dá pra ver isso.

Dá uma calculada no site do IIFYM
https://iifym.com/iifym-calculator/

Onde você deve usar "Lean Mass Formula" se seu BF não for menor do que 12% aproximadamente.

É isso aí, abraço
Não compensa passar fome parceiro

Manda bala no bulk limpo, só pra constar, qual seu peso atual? 71kg? e qual sua altura?

abraço.

Bons resultados mano! Força aí

Acompanhando fera vamo q vamo

Cutting ,mesmo com pouca MM

uns 22% de BF
Não vi o antes ,mas se você disse que estava com 27% de BF deu uma secada boa ,só perdeu gordura.

Agora um Bulk bem limpo.

bulk limpo cara!