Daniela

Olá, Há mais ou menos 7 meses, rompi o supra-espinhoso E, parcialmente. E fiz algumas outra pequenas tendinites no local (resultado de várias pancadas desonestas e anti-esportivas _ cotoveladas sequenciais _ numa luta de jiu-jitsu). Fiz fisioterapia, junto com AINH sem muito sucesso. Como a dor estava muito forte, não escapei da infiltração com corticóide. Tenho 1,60cm 52 kg, 40 anos, sem filhos. Minha atividade diária é sentada. O que faço pra me manter em forma: ciclismo. Minha dieta é a base de frutas e proteínas. Recentemente, o ombro voltou a incomodar e o médico sugeriu cirurgia. Como a área é muito inervada e vascularizada, não quero arriscar. Então, sugeriu que eu fizesse hipertrofia do bíceps. 1. Trabalho praticamente o dia todo 2. As academias na cidade onde moro - cidade pequena, interior- (n citarei por questões éticas) não possuem educadores físicos... exceto uma. Eu gostaria de saber que tipo de exercio poderia estar fazendo em casa para conseguir uma hipertrofia suficiente para compensar a lesão no tendão. Obs: ruptura parcial, não extensa. O que incomoda, por exemplo: depois de pedalar, meu ombro dói por muito tempo. Ou se pego alguma coisa não muito leve, passa doendo alguns dias também. Grata Dani