guerreiroat
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guerreiroat deu reputação a Dilson Lúcio em [Falta de Pesquisa]Opti Men - Quantas Capsulas?
Pelo que vi aqui no fórum si toma 1 cápsula nas principais refeições (café da manhã, almoço e janta)
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guerreiroat deu reputação a busarello em Ajuda Na Dieta
Crie seu tópico, respeite os outros usuários.
E, antes de postar, pesquise:
Modelo Obrigatório Para Postar Dieta [Atualizado 04/08/2012]
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guerreiroat deu reputação a Hell22 em Ajuda Na Dieta
Acho que tá legal agora a dieta, siga ela e monitore seu peso semanalmente, vá aumentando as calorias conforme deseja ganhar peso. Tem mais alguma dúvida específica?
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guerreiroat deu reputação a busarello em Ajuda Na Dieta
Pode baixar um pouco as proteínas, e aumentar as gorduras. Olhando apenas os macros, o resto me parece bom.
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guerreiroat deu reputação a busarello em Ajuda Na Dieta
Refaça essas contas...
Só a primeira refeição tem mais de 100g de carbo, como o total pode ser de 66?
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guerreiroat deu reputação a busarello em Ajuda Na Dieta
TMB estimada?
Coloque, também, os totais por macro.