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E quanto aos ex pra tríceps? acham que 3x10 com dois ex está suficiente?

Olá pessoal, estou há 3 meses treinando em minha nova academia, mas sinto que os instrutores não estão nem aí pra ninguém, então decidi montar meu próprio treino. Dei uma estudada pra montá-lo, mas ainda estou com algumas dúvidas, em especial no treino de costas! Idade: 21 Altura: 1,88 Peso: 94,5 kg Objetivo do treino: Hipertrofia ABC2x A (Peito, tríceps e ombro) Supino inclinado com halter 4 x 6 reps Supino reto na barra 4 x 6 reps Crossover 3 x 10 reps Tríceps testa 3 x 10 Tríceps corda 3 x 10 (aqui fiquei na dúvida se o treino ficaria muito volumoso com 4x10 em cada um de tríceps, acham que fica bom só com 3 séries?) Shoulder press com halter 3 x10 Elevação lateral 3 x 10 B (Costas, bíceps e trapézio) Levantamento Terra 4 x 6 Remada Cavalinho 4 x 6 Pulley frontal com pegada aberta 3 x 10 Rosca scott 3 x 10 Rosca alternada 3 x 10 Encolhimento 3 x 10 (necessário mais um pra trapézio?) C (Perna e panturrilha) Agachamento 4 x 12 Leg Press 4 x12 Cadeira extensora 3 x 15 Panturrilha em pé 3 x 15 Obrigado desde já!