J.A.R.V.I.S
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Posts postados por J.A.R.V.I.S
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Metabolismo basal: 1745
Calorias necessárias para manter o peso: 2705
Calorias para subir de peso: 3111
tem mais ou menos uma semana e meia q venho fazendo a transição doq eu comia antes para essa dieta e antes eu tava com 66,6 e agora to com 69,7
vou abaixar pra 3000 e vou ver oq acontece..
me surgiu uma duvida..devo me preocupar com a quantidade de carbo msm se nao exceder as 3000?
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iae galera, eu fiz uma dieta para ganho de massa mas estou achando ela muito pobre..acabei colocando proteina em excesso e carbo tbm e nao consegui colocar a quantidade de calorias q eu queria..se der pra alguem da uma força e me indicar outros alimentos ou mudar a forma com q eu coloquei eu agradeço muito..
atualmente a dieta ta assim:
Total Calorias 3170.1kcal
Total Gordura 65.85g
Total Carboidrato 416.5g
Total Proteína 227.65g
ja fiz as contas eo ideal pra mim q sou magro seria:
Total Calorias 3254kcal / 3454kcal
Total Gordura 57g
Total Carboidrato 385g
Total Proteína 165g
as unicas preocupações sao o carbo q eu excedi e as calorias q eu teria q ter colocado mais
esse eo link da dieta completa
www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTIzMDYz -
iae galera, eu fiz uma dieta para ganho de massa mas estou achando ela muito pobre..acabei colocando proteina em excesso e carbo tbm e nao consegui colocar a quantidade de calorias q eu queria..se der pra alguem da uma força e me indicar outros alimentos ou mudar a forma com q eu coloquei eu agradeço muito..
atualmente a dieta ta assim:
Total Calorias 3170.1kcal
Total Gordura 65.85g
Total Carboidrato 416.5g
Total Proteína 227.65g
ja fiz as contas eo ideal pra mim q sou magro seria:
Total Calorias 3254kcal / 3454kcal
Total Gordura 57g
Total Carboidrato 385g
Total Proteína 165g
as unicas preocupações sao o carbo q eu excedi e as calorias q eu teria q ter colocado mais
esse eo link da dieta completa
http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=123063
Dieta De Bulking Limpo..avaliem E Ajudem!
em Dieta e suplementação
Postado
acabei fazendo ela assim pra nao colocar muito carbo pq li em alguns lugares q nao seria legal colocar muito e em outros falando q nao tem nd a ver, q o importante e apenas as calorias do final do dia,,
eu ganhei peso com essa nessa uma semana e meia de adaptação..antes nao tinha dieta
mas agora q sei q posso colocar mais carbo vou substituir a maioria dos suplementos por comida msm..
vlw pela força ae galera