HardLadie

Soja para mim e um veneno ... Por causa do efeito dela no corpo da mulher . Para hipertrofia e um horror... Fui vegetariana ja, so ganhei gordura :s . estrogenio la em cima e testosterona la,em,baixo.ai, n rola

obrigado por ayudar . Viu incrementar bastante verduras,vegetais . En questao da gordura, eu nao tengo a vesícula e fui aconselhada pelo médico a comer menos gordura. a suplementacao será com bcaa ,multivitaminico . Desculpe os erros,estou pelo celular !!

Entao pessoal, estou desempregada e so vou poser suplementar mes que vem .e vou fazer uso do clembuterol a partir do dia 1.queria um help vou estar muito,agradecida !!! altura:1,60 peso: 64 bf: em torno de 20% biceps: 30 cintura: 73 abdome : 81 quadril: 103 coxa: 63,5 panturrilha: 34 o ciclo sera 15on/15off/15on 111122223333444 ml 222233334444555 ml ----6:30 pre treino 200ml leite desnatado c/ café 35g de pipoca (feita em agua) 20g de amendoim C=36 P= 14 G= 8 ----08:00 pos 200ml de leite desnatado 3claras de ovos 1/2 batata cozida C=19 P=18 G=O ----11:00 100g de frango 1colher de pure de legumes 1col de feijao C=17 P=27 G=4 ----14:00 40g de macarrao integral 100g de Frango 20g de pate de sardinha caseiro 1col azeite C=22 P=30 G=18 ----17:00 20g de pao integral 1fatia de queijo 1ovo cozido 1clara cozida C=10 P=15 G=11 ----20:00 100g de Frango 40g de pure de legumes 20g de milho salads de folhas C=17 P=27 G= 4 ---- 23:00 20g de pao integral ou 30g de pipoca 20g de pate 100g de Frango 200ml,de leite desnatado C=21 P=36 G=5 TOTAL: C= 142 P= 167 G= 38 KCAL : 1578 .sendo que preciso de 2000 treino se seg a sábado. 15min de aeróbico dos do treino (corrida ou corda )