BrunoSsales

Pior basurello, que a planilha me deu esse cálculo, deixa eu só entender, 2,5g/kg de proteína e 1g/kg de gordura, refiz a planilha utilizando a proporção de 2,0g/kg de carbo, e a minha planilha caiu para 2594 Kcals, reduzo mais esta proporção 0,2g? Ou seja devo começar com os carbos já em baixa? Vlw, pela ajuda! Eh caras to fritando aqui, p gerar o tal excedente negativo, mas nao queria ja começar uma dieta low carb, a ideia era reduzir aos poucos p entrar com o clenb lá p 6º Semana.

Pois é Saintgraal, mas valeo cara já estou revendo minha tabela, consegui reduzir para 2594 Kcals. Mantendo a proporção de 2,5g de Protein e reduzindo o Carb pra 2g.

Fala Pessoal! apesar de novo no fórum, sempre acompanhei em Off as discussões deste fórum, buscando aprendizado com opiniões postada pelos os usuários, e não posso aqui deixar de dar os parabéns p/ galera séria que representa o Fórum. Bem, como dito sou novo e tentei me basear o máximo que pude no tópico: Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo] então, seguindo o protocolo, peço que avaliem. Idade: 29 anos Altura: 1,73m Peso: 93 Bf%: por volta de 19% Biotipo: Endomorfo Braço contraído: 37,5 cm TMB: 3221 kcals Objetivo: Baixar Bf 10% até Nov 2014 (Me caso no começo do ano, então qro ficar trincadão), baixar peso para 85 Kg. Treino Atual: A e B Segue Tabela, Conforme Passo a Passo: Ainda conforme orientação do Leandro no Post, pensei em baixar a proporção de Carbo Gradualmente, como segue: Cronograma/Duração: 1º - Semana - 4,0g = Carboidrato 372 Carbs. (Sem Aero) 2º - Semana - 0,2g = 3,8 3º - Semana - 0,2g = 3,6 4º - Semana - 0,2g = 3,4 5º - Semana - 0,2g = 3,2 6º - Semana - 0,2g = 3,0 Incio Utilização / Clenbuterol (Pulmonil Gel) 1º Ciclo / Início Aero 3 x Semana / Seg/ Quar e Quin 6:30 da manha. Ciclo - 15-ON/15-OFF/15-ON 1º Ciclo 1º e 2º dia - 1ml - Incio 7º - Semana - Mantendo Carbo 3,0g 3º ao 5º dia - 2mls - Fim 7º - Semana - Ainda Mantendo Carbo 3,0g 6º ao 8º dia - 3mls - Incio 8º - Semana - Reduzindo 0,2g = Ficando 2,8g (Total na Dieta) 9º ao 11º dia - 4mls - 10º Dia - Fim 8º Semana - Mantendo 2,8g. 12º ao 15º dia - 5mls - 12º Dia - Incio 9º Semana - Reduzindo + 0,2g = Finalizando em 2,6g (Total na dieta) Off - Pausa de 16 dias e volta com o mesmo ciclo de clenbuterol. Apartir daí me perdi, não sei se continuo reduzindo os carbos ate zerar e posteriormente parto para redução de gorduras, ou se repito o mesmo ciclo, acredito que vá depender se os objetivos foram cumpridos ou não. Em fim, se puderem me ajudar neste quesito, ficarei grato, realmente fiquei confuso. Bom, pra não deixar o post maior ainda, agradeço a todos que puderem emitir uma opinião sobre a dieta, vlw!