Thiago Aline Elias Bruno
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Thiago Aline Elias Bruno deu reputação a BrunoGooes em Avaliação Dieta Cutting, Será Que Consegui? Cheguem Mais <3
Esse calculo de TMB esta errado.
Nem uma pessoa sedentária consegue gastar só 2053 por dia ...
Calcule novamente.
Não esqueça que o déficit tem que estar entre 300 e 500 calorias. Se tirar mais calorias que isso, sua massa magra será consumida !!
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Thiago Aline Elias Bruno deu reputação a busarello em Avaliação Dieta Cutting
Dieta é algo pessoal, dificilmente uma dieta construída para outra pessoa vai funcionar para você.
Sugiro que você leia e pesquise bastante no fórum, começando pelos tópicos fixos da área de nutrição.
Verifique o seu BF, de preferencia com um profissional (em academias, normalmente, oferecem este serviço) e, com base nele, calcule sua TMB e seu GCD.
Então monte uma dieta com menos calorias que o seu GCD.
Já te adianto que a dieta postada provavelmente tem mais calorias que o seu Gasto Calorico Diario, ou seja, não vai ajudar na perda de peso.