golurc

valeu mano! vou pesquisar aqui e fazer isso, desculpa o incomodo ae

Vou fazer isso na janta, comer bastante arroz, feijão, peito de frango, batata doce, ovo cozido e etc, pra compensar o almoço que eu não vou ter, é certo né? Acho que é isso também, comer bem no café da manhã e na janta como disse acima. Barra de cereal/banana nesse meio tempo pra não ficar sem comer nada. De manhã é Whey mesmo ou Albumina? Se for Whey, é do concentrado irmao? E vlw desde ja pela ajuda de geral

Nao tem como comer na escola nao fera kkk.. No trampo até que vai, mas na escola n tem jeito nao. Levar barra de cereal ou alguma coisa do tipo ajuda ou n muda nada? Porque nesse horario eu perderia 4 refeiçoes da dieta, e pra repor isso é que fica complicado, essa é a questao que eu quero saber. Pra repor isso a suplementaçao seria o certo ou nao? Se nao, o que eu posso fazer pra resolver isso, menos marmita na escola pq nao tem como.

Vocês leram a observação? Obs: Eu estudo das 7:00 as 12:15, mas não volto pra casa porque entro no trabalho as 13h e só volto as 18:30, durante esse horário fica dificil manter uma dieta "certinha", por isso pensei nos suplementos. Mas como fazer isso? Eu não vou conseguir ter uma quantidade de carboidrato, proteina e etc realmente eficaz. Comer certo sim, entendo, porém no horário que falei eu não posso optar pelo que comer, e se eu comer, só tenho a opção de "besteiras" que não são boas para quem busca fazer uma dieta.

Ae galera, pretendo começar a treinar daqui umas 2 semanas e tava dando uma pesquisada aqui, vale a pena usar suplementação ou ir numa nutricionista e pedir uma boa dieta? Ou os dois? Sei que alimentação é mto importante, mas acho que suplemento ia me ajudar, porque tenho 17 anos, 178cm e 65kg, to afim de ganhar uma massa e ficar definido também. Eu achei esses suplementos: ALBUMINA SALTOS https://www.saudeja.com.br/albumina-500-g-salto-s CREATINA UNIVERSAL https://www.madrugaosuplementos.com.br/creatina-120g-universal DEXTROSE https://www.saudeja.com.br/dextrose-ribose-1-kg-refil-body-nutry WHEY https://www.saudeja.com.br/100-pure-whey-900g-probiotica Sou leigo no assunto e nunca fiz academia, to precisando de uma ajuda. Fazer um shake de whey+dextrose+creatina no pós-treino e albumina antes de dormir ia fazer muita diferença? Sei que descanso e alimentação são importantes também. Obs: Eu estudo das 7:00 as 12:15, mas não volto pra casa porque entro no trabalho as 13h e só volto as 18:30, durante esse horário fica dificil manter uma dieta "certinha", por isso pensei nos suplementos. Mas como fazer isso?