Vampira

Pois é, o jeito é pegar mais leve por um tempo mesmo... ficar so na manutenção... Mas além disso eu to no meio de um ciclo de creatina, tava pensando agora a pouco q talvez eles n aceitem meu sangue por causa disso... essa é outra dúvida q tenho...

Valeu pelo link parasitta!! Mas pelo q li num vai rolar de treinar pesado por umas 3 ou 4 semanas mesmo... Na verdade acho q os médicos superestimam esse tempo de recuperação... mas também tenho medo de treinar pesado tipo ter uma tontura no meio de uma agachamento livre!! Sem contar q com menos sangue no corpo o tranporte não só do O2 como de qualquer nutriente vai ser bem reduzido...

Oi p todos!! Um primo meu está mto doente e precisa urgente receber sangue... é claro que vou fazer doação... no entanto, ja ouvi falar q após a doação deve-se ficar um tempo sem praticar atividades intensas... Ja venho treinando ha algum tempo e to apresentando uns resultados legais, dai n qria ficar mto tempo sem treinar... Alguém sabe qto tempo depois da doação eu ja posso voltar a fazer meu treino (hipertrofia) normalmente? Alguem ja doou?

Oi Janinha!! No início tb tive algumas dificuldades em fazer o agachamento.... mas tipo, pra mim é o melhor exercício tanto pra perna quanto glúteo... O pessoal ja deu praticamente todas as dicas pra realizar.... Mas uma coisa q me ajudou a fazer foi colocar um banco atrás de mim, na altura distância em q eu devia agachar. Pede para o instrutor colocar esse banco pra vc, dai vc so olha pelo espelho. Isso ajuda bastante porque meio q obriga vc a jogar o quadril bem pra tras.. faça com com a barra sem peso Outra coisa importante é não deixar o joelho passar da ponta do pé (olhando por cima), além de proteger essa articulação tb te ajuda a manter o quadril projetado pra tras... Agora, o agachamento total, eu ja tentei e num deu mto certo pra mim não... meu joelho estalava e doia um pouco depois... fiquei com medo de lesionar e hj faço 90° mesmo..