Rodricroc

perfeito mano, infelizmente existem profissionais mau caráter, eu gostaria de ajudar melhor, tem coisas que para ajudar aqui, mas tem coisas so através de uma consulta mesmo, para tomar a melhor estratégia. da aproveitar algumas coisas aqui de recomendações do fórum, então nesse inicio vai pegando uma coisinha ou outra e depois procura um profissional. sucesso irmão, muito progresso pra você sua mina. 

Isso, mantém mais alto nesse instante e os exercícios serão o diferencial.
Parabéns pela reeducação de ambos.
Mantenham que os resultados virão. 
Em 2 anos vcs não vão se reconhecer ao olhar pra trás.

Então cara, utilizei a própria calculadora disponível aqui no site que segue a fórmula de Kath-McArdle (https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/#results). Refiz os cálculos e deu a mesma coisa. kkk
 
Ela começou uma reeducação já tem mais ou menos 2 meses (comíamos muito fast food, ultraprocessados etc... então durante esse período de pandemia ela engordou quase 20kg). No entanto, durante esses meses não estávamos contabilizando os macros, apenas cortamos esse tipo de alimento que era quase diário. Fizemos um recordatório alimentar com base nessa reeducação e vimos que ela já estava consumindo na faixa de 1800-2000kcal, porém ainda assim ela continuava a ganhar peso. Foi aí que começamos a fazer exercícios e observar se haveria pelo menos uma manutenção de peso...
 
Decidimos então contabilizar pra ficar mais fácil de ter um controle e chegamos nesses valores aí da calculadora. Vamos continuar então com ~1800kcal e observar durante 2 semanas. Ela gosta de muito de legumes, então essa baixa densidade calórica não deixa a dieta ser torturante, até porque ela agora está comendo praticamente o que sempre comeu, sem as porcarias kkkk