donk1234
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Só isso mesmo amigo, boa sorte!
Obrigado cara , pela dica , primeira vez é sempre complicado . Durante o cutting eu vo abaixando as calorias ???
Se alguem tiver mais alguma dica pf fale
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Valeu , Obrigado por ajuda , Espero mais Opiniões , criticas construtivas sempre são bem vindas .
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REFIZ A DIETA COLANDO MEU PESO TOTAL , AUMENTEI O CARBO , AUMENTEI A GORDURA BOAS E COLOQUEI OUTRAS FONTES COMO A CASTANHA E ABACATE . SE PRECISA MUDA ALGO ME AJUDEM , PRIMEIRO CUTTING .
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Geralmente quem está em cutting opta por retirar laticinios da dieta, eu optei por cortar frutose mas bem no final do meu cutting eu tirei o leite da minha dieta e achei que deu uma ajudada.. vai de cada organismo, até por que nunca fui muito tolerante a lactose, mas acho que é um caso para se pensar =] do resto eu achei que está legal, mas assim como o amigo la em cima disse.. será que não da pra pensar em uma dieta um pouco mais calórica? e por quanto tempo você pretende fazer?
12 semanas
Vou da uma olhada
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Achei muito baixo as Kal,eu aumentaria pra umas 2000 kal diarias
é por que geralmente as pessoas montão encima de peso total , esse é meu peso MM por isso pouca gasto calorico
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Bom como o titulo diz , estudei antes de fazer , então tentei por tudo em pratica , dividi as proteinas em todas as refeições , albumina (clara do ovo ) antes de dormi , carbo 2 gramas ( vou abaixando durante o cutting ) gordura boa divida , colequei Whey na hora que não da para comer e para não fica sem comer proteina botei o whey, abaixo as fotos da minha descrição , 65 kg é de só massa magra , na verdade tenho 80 kg com um bf de mais ou menos 19 18 % . Mesmo estudando sempre estou Pronto a Recebe Novas Dicas . Tinha Posto uma Dieta ante sem estuda mas estava horrivel , por favor avaliem essa . Aguardo Respostas
Ajudem AÊ galeraa!!
Ajudem ae galera UP UP!!
UP UP
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2 COLHERES DE SOPA DE AZEITE 26 ML BOTEI ERRADO
TMB, idade, peso, bf, tempo de treino, suplementação...
4 MESES COMECEI EMAGRECENDO PQ TAVA COM BF MAIOR Q 25
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1,83CM
16 ANOS
SOMENTE MALTO DE SUPLEMENTO NO POS TREINO
BF MAIS OU MENOS 17 18
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Por favor avaliem , estou pronto a receer criticas e sugestões ,Obrigadoo
TERMINA MEU CUTTING DAQUI A UM MES E MEIO MAIS OU MENOS POR ISSO AS CALORIAS ESTAO MAIS BAIXAS.16 anos
1,83 cm
80kg
bf 17 ou 18 mais ou menos
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Por favor avaliem , estou pronto a receer criticas e sugestões ,Obrigadoo
TERMINA MEU CUTTING DAQUI A UM MES E MEIO MAIS OU MENOS POR ISSO AS CALORIAS ESTAO MAIS BAIXAS.
Dieta Cutting Feita Com Estudos
em Dieta e suplementação
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MAS NENHUMA DICA ??