Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Fábio Medeiros45

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Fábio Medeiros45 recebeu reputação de BrunoGooes em Galera Avaliem Meu Treino Ab2X (Push/pull)   
    Segue ae o treino, montei com base em pesquisas de outros diários e algumas coisas que li. Por favor quero a opinião de vocês. Qualquer sugestão que venha a melhorar o treino será muito bem vinda!. Obrigado

    TREINO A (LOW REPS)
    Agachamento 5x5
    Supino Reto 5x5
    Militar 5x5
    Paralela 5x5

    TREINO B (LOW REPS)
    Levantamento Terra 5x5
    Remada Curvada 5x5
    Chin-Ups 5x5
    Stiff 5x5


    Off

    TREINO A' (HIGH REPS)
    Supino Reto 3x8
    Crucifixo 45 3x8
    Desenvolvimento Halteres 3x8
    Supino fechado 3x8
    Agachamento 3x8
    Leg Press 3x8

    TREINO B' (HIGH REPS)
    Barra Fixa 3x8
    Remada Unilateral 3x8
    Chin Ups 3x6 (progredindo até chegar no 3x10)
    Rosca Direta 3x8
    RDL 3x8

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.