Fábio Medeiros45
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Fábio Medeiros45 recebeu reputação de BrunoGooes em Galera Avaliem Meu Treino Ab2X (Push/pull)
Segue ae o treino, montei com base em pesquisas de outros diários e algumas coisas que li. Por favor quero a opinião de vocês. Qualquer sugestão que venha a melhorar o treino será muito bem vinda!. Obrigado
TREINO A (LOW REPS)
Agachamento 5x5
Supino Reto 5x5
Militar 5x5
Paralela 5x5
TREINO B (LOW REPS)
Levantamento Terra 5x5
Remada Curvada 5x5
Chin-Ups 5x5
Stiff 5x5
Off
TREINO A' (HIGH REPS)
Supino Reto 3x8
Crucifixo 45 3x8
Desenvolvimento Halteres 3x8
Supino fechado 3x8
Agachamento 3x8
Leg Press 3x8
TREINO B' (HIGH REPS)
Barra Fixa 3x8
Remada Unilateral 3x8
Chin Ups 3x6 (progredindo até chegar no 3x10)
Rosca Direta 3x8
RDL 3x8