Diego C.

Bom pessoal, quero hipertrofia.. Qual o melhor whey do momento? E qual comprar, concentrado? Hidro? Quais as diferenças, sou leigo nisso. Estava tomando o gold standard, mas queria dar uma mudada..desculpe se ja tinha algo sobre isso, mas nao achei sobre as diferencas..

Fala galera, tenho algumas duvidas.. Mudar o treino de quanto em quanto tempo? e quando mudar, mudo só os exercícios ou as series tb? no momento faço 3x de 8 a 12 rep... meu objetivo eh hipertrofia, nunca treinei super serie, bi set, essas coisas, só treinei piramide, 3 series, 4 series...tem alguma dica, alguma forma cai melhor para hipertrofia? tenho 1,84 alt, 83 kilos.. Obrigado.

Obrigadoo pela ajuda ai galera...o certo era dar um descanso mesmo nan 101..mas vou fazendo o que da ateh melhorar...pq agora que estou vendo resultado da uma tristeza ter que parar...kkkkk..mesmo pq eh uma dor de pancada..nada grave

Bom galera..é o seguinte.. Meu treino de costas é este: Levantamento terra barra fixa aberto serrote remada aberta sentado o que acontece é que estou com uma forte dor no joelho, o que impede de executar o levantamento terra de forma correta e intensa...tem algum exercício que possa colocar no lugar dele? o que vocês acham? se quiserem indicar um treino melhor agradeço tb.. obrigado.. e abraços

Olá galera..é o seguinte..treino abcab...treinando 2 vezes peito e triceps / 2 costas e biceps, 1 vez só perna e ombro/trap. Antes eu estava fazendo 4x8 a 12 repeticões com 2min de descanso..gostei muito dos resultados, mas como ja fazia 2 meses , resolvi entao essa semana mudar o treino..agora estou fazendo 3x8 a 12 rep...cargas "maximas" e intervalo de 1 minuto entre as series.. mas senti que nao sinto mais dores nos musculos como o treino anterior, nao sinto mais os musculos inxados como antes..é como se eu estivesse murchando as poucos...e faço dieta..descanso..o que pode ser isso? to quase voltando para as 4 series.. Segue meu treino atual: PEITO crucifixo reto com halteres 3x8 a 12 supino reto com halteres 3x8 a 12 supino inclinado com barra 3x8 a 12 cross over com isometria (3) 3x8 a 12 Triceps mergulho nas paralelas 3x10 mergulho por tras no banco 3x10 rosca francesa unilateral 3x10 Costas levantamento terra 3x10 barra fixa aberta 3x8 serrote 3x 8 a 12 remada aberta sentado 3x8 a 12 Biceps rosca direta 3x8 a 12 rosca alternada 3x8 a 12 rosca concentrada 3x8 a 12 Ombro desenvolvimento militar 3x8 a 12 elevaçao lateral 3x8 a 12 crucifixo inverso 3x8 a 12 O que pode ser? tem algo errado nos treinos? achei que mudando o treino eu iria crescer mais...esta acontecendo o inverso.. tenho 1,84 altura peso: 82 kilos objetivo: hipertrofia maxima Alguem da uma luz? perguntei aqui porque confio mais em vocês do que os treinadores da academia..rsrs Obrigado