ArthurGarcia

A tá, valeu.. Eu to pesquisando sobre essas duas opções... Mas creio que pra mim seja melhor natação mesmo. Obrigado

Bom galera, estou com dúvida entre NATAÇÃO x MUSCULAÇÃO Como no momento não posso pagar os dois, eu estou em dúvida entre esses dois.. Meus objetivos na academia são: Ganho de massa muscular, definição e o principal: CORREÇÃO DA COLUNA Tenho hipercifose e hiperlordose, escoliose se eu tenho é muitoo pouco (quase imperceptível). Eu queria dicas sobre qual seria o melhor para meus objetivos.. Valeu obs: não sei se postei no lugar correto, mas não vi uma área que seja específica para esse post.

Não quero postar dieta nao.. Só pedi alguma opinião sobre o que comer entre 5:00 ~ 9:30 e 10:00 ~ 14:00 e "Outras dúvidas.. 1- Posso fazer sanduíche de peito de peru com mais o que ? 2- De quantas "barrinhas de cereal" eu preciso (aproximadamente) comer nessa refeições em que eu estarei na escola ? Valeu "

To ligado.. Eu jah comecei a levar isso a sério po.. Vou passar a levar sanduíches natural e/ou barra de cereal... Outras dúvidas.. 1- Posso fazer sanduíche de peito de peru com mais o que ? 2- De quantas "barrinhas de cereal" eu preciso (aproximadamente) comer nessa refeições em que eu estarei na escola ? Valeu

Entendi... Não estou pensando em tomar Whey agora.. Eu disse que PRETENDO daqui a 1 MÊS Eu não disse que essa dieta com besteiras (trakinas, salgados) deve ser seguida, eu disse que esse é meu DIA A DIA e disse que sei que isso não é certo... Estudar longe não é desculpa, eu só queria algumas opiniões sobre o que comer nesses intervalos... Se é um sanduíche, aquelas barrinhas da Nestlé de proteína.. Esse tipo de coisa... Mas valeu pelas dicas

Tiipo, vou postar como são meus horário atuais e MAIS OU MENOS a minha alimentação.. OBS: acordo cedo pq moro bem longe da escola. Também sei que minha atual alimentação não é boa. Tenho 1,84m e 74Kg FOTO ATUAL (aqui eu tinha tomado banho após chegar da escola, barriga um pouco encolhida, porém sem forçar o resto do corpo) 5:00 > Café da manhã (Café com leite, pão com manteiga e queijo), basimanete é isso. Aí passa um bom tempo... 9:30 > Intervalo da escola (às vezes Trakinas, salgado da cantina etc) Passa um bom tempo novamente... 12:20 > Saio da escola e vou pra casa.. 14:00 > Chego em casa e almoço (costumo comer muito ensopado de carne com batata, fritura como moderadamente e refrigerante praticamente só final de semana, como qualquer tipo de legume e quase tudo de verdura) 16:30 > Academia Na volta eu gosto de tomar vitamina de aveia com banana ou vitamina de abacate. 19:30 > Janta.. Me alimento mais ou menos da mesma forma que no almoço. Comecei a fazer musculação tem uma semana... Daqui a 1 mês quando eu mudar minha série, PRETENDO tomar Whey Hilmar + Dex após a musculação e claro, tentar fazer uma dieta legal (nada muito complicado, mas eficiente). Enquanto nao suplemento, pretendo mudar alguns hábitos na alimentação. Preciso de sugestões sobre o que comer entre 5:00 ~ 9:30 e entre 10:00 (término do intervalo na escola) ~ 14:00. 1- De acordo com meus horários, eu devo me alimentar depois de quanto tempo após tomar o Whey + Dex ? 2- Devo evitar que tipos de alimentos NA JANTA e até antes de dormir ? 3- Quero algumas dicas de como perder aquela "barriga"... Não tenho barriga grande, mas preciso perder um pouquinho... Bom galera, essas são mais ou menos minhas dúvidas.. Valeuu !

Hum... Valeu pelas dicas... Tipo, pretendo vou tentar explicar meus horários. 5:00 > Café da manhã (basicamente: Pão, manteiga, café com leite) 9:30 > Intervalo na escola (como muito pouco... Às vezs um pouco de trakinas, as vezes um salgado na cantina xD ) 12:20 > Saio da escola e vou para casa... Em torno das 14:00 chego em casa. 14:00 > Almoço (às vezes arroz, feijão, carne cozida, batata cozida / as vezes macarrão, enfim, varia bastante) Depois como uma fruta... Descanso um pouco.. Às 16:30 eu vou pra academia... Quando eu volto como qualquer besteira pra "enganar a fome" e umas 19:00 eu janto... SEI QUE ASSIM A ALIMENTAÇÃO NÃO ESTÁ BOA ! Prentendo mudar, vou colocar algumas das minhas "sugestões" e aguardo as sugestões de vocês 1- 5:00 > Iogurte + pão + manteiga + queijo + presunto ou peito de peru 2- Pós treino com Whey Hilmar + Dextrose Seguinte, preciso de sugestões para meu café da manhã, para meu lanche na escola. A) O que posso tomar no café da manhã, levando em consideração que só vou comer de novo às 9:30 ? (poso comer até alguma coisa escondido na sala, sem problemas.. ACEITO SUGESTÕES) O que posso comer na hora do intervalo na escola ? C) O que seria bom eu consumir antes de durmir ? Aguardo as sugestões...

Então tipo, 1-E se eu nao tomar nada ao acordar e só usar Whey + Dex no pós treino ? 2- Então tipo, se usar Whey + Dex eu NÃO possuo risco de engordar, correto ? 3- 20 Min após o treino eu tomo Whey + Dex, que horas eu vou poder comer depois ? Sobre o tempo de esteira... Está bom ?

Olá, sou novo aqui no fórum. Fiz musculação durante dois meses ano passado, aí parei. Voltei a malhar, peguei minha série hoje, vou usá-la até dia 20/10... Aí minha série muda, e é quando PRETENDO começar a tomar suplementos... Tenho 1.84m e 73 Kg... Meus objetivos na academia são: Ganho de massa, correção da postura e DEFINIÇÃO Minhas dúvidas são.. 1- Tomando somente Whey da Optimun (quando acordar e pós-treino), malhando regularmente e correndo em média 25 min ~ 30 min na esteira (seg. à sex.). Tem risco de engordar (ficar com barriga) ? 2- Nas condições acima, é possível conseguir uma definição no abdomen ? Se sim, como ? 3- É difícil definir o abdomen fazendo um uso regular de Whey ? 4- Se tomar Whey quando acordar e no pós trieno tomar Whey + Dex, aumenta o risco de engordar ? Eu li muitos tópicos, mas nao achei essas respostas específicas... Aguardo respostas... Valeu