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rafaelmatos

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  1. rafaelmatos

    Avaliação Dieta Bulking (Primeira Dieta Que Faço)

    rafaelmatos respondeu ao tópico de rafaelmatos em Dieta e suplementação
    Avaliem meu pré e pós-treino por favor! Não sei se eu devo tomar o Waxy Maize antes do treino por ser de absorção mais rápida e dar energia para treinar ...
  2. rafaelmatos

    Avaliação Dieta Bulking (Primeira Dieta Que Faço)

    rafaelmatos respondeu ao tópico de rafaelmatos em Dieta e suplementação
    Obrigado.
  3. rafaelmatos

    Avaliação Dieta Bulking (Primeira Dieta Que Faço)

    rafaelmatos respondeu ao tópico de rafaelmatos em Dieta e suplementação
    Vou colocar umas castanhas e amendoas no Lanche da Tarde ... Fora isso tá bom? Vlw!
  4. rafaelmatos

    Avaliação Dieta Bulking (Primeira Dieta Que Faço)

    rafaelmatos postou um tópico em Dieta e suplementação
    E ae galera, blz? Queria que vocês avaliassem minha dieta, é a primeira que faço então fiquei meio inseguro, se tiver algo errado queria que me ajudassem! Idade: 22 anos Altura: 1,89 Peso: 74Kg BF: 18% Gasto calórico diário: 2.800 Tipo Físico: Ectomorfo Meta: Bulk Consumo de água diário: 4 Litros
  5. rafaelmatos

    Tabela Excel Para Dietas

    rafaelmatos respondeu ao tópico de junior_dnz em Dieta e suplementação
    E aí galera blz? Estou com uma dúvida, fiz a Bioimpedância e minha Taxa Metabólica Basal (TMB) é de 1.800kcal/dia e meu Gasto Energético Total é de 2.800kcal/dia. Qual desses valores que uso pra montar minha dieta? Sendo que quero fazer um bulk agora. Obrigado!

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